Siemanko, dawno mnie tu nie było Cóż, w listopadzie dopadł mnie COVID, zatem nici z mojego planu "pół-maraton w 1:45", bo pozamiatało mną dość mocno. Dałem sobie odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i powoli wracam do biegania, a jak
Można tutaj zaobserwować jak organizm przyzwyczaja się z powrotem do wysiłku - coś, co kiedyś nie sprawiałoby mi większego kłopotu, nagle stało się dość wyczynowe. Aż się za głowę złapałem po pierwszym bieganiu bo człowiek biegnie wolniej niż przedtem swoje Easy (~6:15/k) a tu tętno wywala w kosmos. Muszę przyznać, trochę się przeraziłem i dałem sobie dodatkową chwilę na ogarnięcie się.
W mijającym tygodniu biegłem 3x po 5K, w przyszłym planem jest 4x 5K i obserwacja, jak to wszystko wraca do normy. Liczę na coraz większą dominację zielonego paska I nie mogę się doczekać 2023!
54eff55b-020d-4dce-be2c-8665f8cf47fd
dildo_swaggins

Biegaj wolniej :).

Raz w tygodniu interwaly aby lactic threshold podwyzszyc.


Taki rule of thumb pownienes moc utrzymac kowersacje podczas joggingu.

Zioman

@dildo_swaggins spokojnie, to przeżywałem w 2021 W tym roku robiłem plany treningowe z easy-interwałami-tempo-kadencja-inne gówna na 5K/10K i HM

bernanio

Półmaraton to moje najbliższe marzenie, kiedyś poszedłem pobiegać i udało mi się strzelić ot tak 12km, było to parę lat temu. Boję się tylko jednego, zerwane więzadła krzyżowe w lewym kolanie uniemożliwi mi dokonanie tego wyczynu. Ostatnio nabawiłem się kontuzji w tej nodze (naderwany mięsień, ścięgno i coś tam jeszcze). Może ktoś ma podobne doświadczenia z takimi problemami

Opornik

@Zioman jak konkretnie covid cię przetelepał?

Zioman

@Opornik w sensie formy biegowej A tak to było dość mocno (ból głowy, gorączka, dreszcze, ogólne rozwalenie). Taka grypa w wersji Deluxe. Nie życzę nikomu, nieprzyjemne sprawy.

Eskal

Pamiętam, gdy podjąłem decyzje aby zrzucić trochę kilogramów i zacząłem biegać. Największą satysfakcją i zarazem motywacją do dalszych treningów było wpatrywanie się w te wszystkie wykresy aktywności. Co jak co, ale dzięki technologii jest nam dużo łatwiej realizować założone sobie cele niż dawniej.

Zaloguj się aby komentować