[@rain](/uzytkownik/rain)﻿ 

>wytrzymałość chwytu

ja polecam takie niezobowiązujące ćwiczenie i starać się jak najdłużej wytrzymać :wink:

@rain﻿ 

wytrzymałość chwytu

ja polecam takie niezobowiązujące ćwiczenie i starać się jak najdłużej wytrzymać :wink:

Nie ma lipy - dziś 32 tony :wink: Ale było mi trudniej niż w sobotę, choć wtedy miałam dwa dni odpoczynku przed treningiem, dziś zaś był 3 trening z rzędu. Zwłaszcza w leg press - wydawało mi się, że nie dam rady, ale jakoś poszło. Dodałam 5kg w odwodzicielach. I jedną serię w prostowaniu pleców. No i jedną serię "brzuszków", ale to się właściwie nie liczy. Chyba najsłabszym elementem jest siła i wytrzymałość chwytu, nie wiem jak to poprawić.
#trening ﻿[#silownia](/tag/silownia)

Nie ma lipy - dziś 32 tony :wink: Ale było mi trudniej niż w sobotę, choć wtedy miałam dwa dni odpoczynku przed treningiem, dziś zaś był 3 trening z rzędu. Zwłaszcza w leg press - wydawało mi się, że nie dam rady, ale jakoś poszło. Dodałam 5kg w odwodzicielach. I jedną serię w prostowaniu pleców. No i jedną serię &quot;brzuszków&quot;, ale to się właściwie nie liczy. Chyba najsłabszym elementem jest siła i wytrzymałość chwytu, nie wiem jak to poprawić.
trening ﻿#silownia

Nie ma lipy - dziś 32 tony :wink: Ale było mi trudniej niż w sobotę, choć wtedy miałam dwa dni odpoczynku przed

[@rain](/uzytkownik/rain)﻿ a rób brzuszki w zawieszeniu na drążku :grinning: To będziesz miała trening brzucha + wzmocnisz chwyt :grinning:

32 tony! Jeny, przecież to jest ogrom żelastwa, totalne gratulacje!:smiling_face_with_3_hearts: Moje wczorajsze 5 ton z hakiem chowa się przy Tobie :sleepy:

@rain﻿ a rób brzuszki w zawieszeniu na drążku :grinning: To będziesz miała trening brzucha + wzmocnisz chwyt :grinning:
32 tony! Jeny, przecież to jest ogrom żelastwa, totalne gratulacje!:smiling_face_with_3_hearts: Moje wczorajsze 5 ton z hakiem chowa się przy Tobie :sleepy: