@Hektar4 Spróbuj peptydów. najlepiej bpc-157.

@Hektar4 Dlaczego kontynuujesz bieganie mając taką kontuzję? Przecież wywierasz większy stres na organizm i uniemożliwiasz mu proces rekonwalescencji. Jak cie ciągnie do sportu to idź na basen pływaj.

Co do pytania to rozważ dodanie ~10g kolagen hydrolizowany dziennie + omega 3 dobrej jakości, które działa przeciwzapalnie (wpisz w google omega 3 in knee pain, dobra firma to Life Extension z dostepnych w Polsce).

Ponadto konsultacja u innego fizjoterapeuty może nie zaszkodzi i rozważyłbym jeśli masz pieniądze i cię to mocno wkurwia poczytanie o komórkach macierzystych. Jest to bardzo drogie, ale też bardzo skuteczne przy różnych kontuzjach, zwykle używane przez sportowców, którzy szybko muszą wrócić do siebie między zawodami. Np. Pudzianowski tego używał przy naderwaniach od dźwigania głazów.

https://jedynka.polskieradio.pl/artykul/1405454

https://www.facebook.com/Kemilew/videos/1098284926871681/ - tu jego wywiad o tym

@Antiself Tez dobry pomysl z peptydami, pewnie taniej da rade to ogarnac niz komorki macierzyste. To sa rozwiazania stosowane przez topke sportowcow a nie tabsy ostrovita za 20zl xD Wiec generalnie zalezy od budzetu wszystko. Co ciekawe niektore peptydy dozwolone sa nawet przez restrykcyjne organizacje, ktore badaja pod kontem sterydow, bo pozwalaja wracac zawodnikom do pelni sil duzo szybciej.

@Hektar4 kolagenu tak jak pisał @jegertilbake możesz wrzucić nawet 20g. Tylko ma to sens pod warunkiem, że wrzucasz go na ok. 1h przed niezbyt intensywnym treningiem - wtedy kolagen ma szansę się tam wchłonąć (przynajmniej tak mówią badania).

Ja bym na Twoim miejscu wybrał się do fizjo typowo od biegania - np. Szczepan Figat w Warszawie, Dawid Lulis we Wrocławiu czy Jakub Gdula w Poznaniu. Oni specjalizują się w pracy z biegaczami i na pewno lepiej to ogarną niż "zwykły" fizjo.

@Antiself jakieś dowody stosowania BPC? Bo dużo osób poleca, a konkretów widzę na ten temat mało. Wygląda to trochę jak moda na CBD czy coś w tym stylu

@jegertilbake zrobiłem sobie kilka msc przerwy, wtedy w ogóle nie biegałem. Ciężko tak rzucić kiedy człowiekowi sprawia radość każdy km

@Hektar4 No to poczytaj o tym co masz wyzej wymienione i idz do bardziej ogarnietej osoby, ktora siedzi w tym temacie

@jegertilbake No nie wszystkie są takie drogie, ale dłuższą kuracja bpc trochę kosztuje 150zl na jakieś 20 dni. Można by też zbadać poziom estriadolu, bo przy niskim lubią padać stawy. Ja osobiście próbowałem na kontuzje zestaw ghrp+cjc no dac i w sumie, może trochę lepiej, ale ogólnie wymiary i wyniki na plus, nawet jak zeszła woda.

@Ticzer znam jeden przykład z życia, gdzie osoba po ciężkim wypadku nie dawała rady zrobić przysiadu czy podbiec, a po miesięcznej kuracji było widać postępy. Podczas tego czasu nie miała rehabilitacji. Wiem, że to dowód anegdotyczny, ale jedynie taki mam. Resztę trzeba by poczytać na pubmedzie.

@Hektar4 Doczytałem, że koszt tymi komórkami macierzystymi w pl za przeszczep do jednego stawu to ok 5-6k zł. Nie jest aż tak źle, warto obczaić.

@hektar4: a jakieś USG robiłeś, czy tam ci coś nie rośnie? Albo jakieś więzadło nie jest uszkodzone?

@Antiself zainteresowałeś mnie tym estradiolem, ostatnio pierwszy raz w życiu ostatnio doprowadziłam się do bólu stawów a jakby zbiega się to z problemami hormonalnymi, jechać z Google czy jesteś w stanie mnie nakierować na jakieś czytanie?

@mozgogrdyczka Zrob sobie badanie w laboratorium za 40zl prywatnie. Przy okazji warto testosteron calkowity zrobic i jak ci nie szkoda hajsu to witamine D, ktora odpowiada m.in. za wchlanianie wapnia i tez moze byc skorelowana z bolem stawow. Caly zestaw cie wyniesie nieco ponad 100zl a wyniki z krwi dadza wiecej niz samo czytanie. Btw. zwykle im wiecej testosteronu tym wiecej estrogenu przez proces atomatazy w mozgu, takze sa one od siebie zalezne i poza trzymaniem obu w normach (najlepiej gornych moim zdaniem) wazny jest takze balans miedzy jednym a drugim. Nie mnie pytales, ale moze ci sie przyda.

@mozgogrdyczka na usg lekarze nic nie widzą, po nastawieniu kości strzałkowej czuję jakieś zmiany jakby trochę lepiej było, mam zamiar iść do ortopedy żeby zrobić rtg

@Hektar4 ok, ogólnie pytam bo raz w życiu tak się wypieprzylam że sobie wybiłam/skręciłam strzałkę - tak, że aż wystawała xD ale to powiem ci, że od tego noga mnie bolała z przodu/z boku pod kolanem (ale też tylko podczas biegania) + miałam ograniczoną ruchomość w stawie skokowym.

@mozgogrdyczka Ja miałem złamana strzałkową, że przemieściła się z 0.5cm. lekarz stwierdził, że można to tak zostawić. Babka na rehabilitacji się przeraziła a ja wracałem do zdrowia dwa razy dłużej, bo jak się zrastała to ciągnęła ze sobą więzadła, ze stawu skokowego. Po czasie wszystko na szczęście się ułożyło i nie ma problemów z nogą.