@redve masz jakąś dietę czy jesz po prostu jak najwięcej?

@redve polecam dietę 4 piwa dziennie

@Moose czyli ten dzik je poniżej swojej kaloryki. Musisz codziennie mierzyć i jeść TDEE + 500kcal

@Voltage na fitatu mam dobrane 3.5k kalorii i reszte składnikow, i staram sie tego trzymac