@myjourneytojahh 40 dni

@myjourneytojahh 0 dni.

@myjourneytojahh trzy dni

@myjourneytojahh jaki post?

@JacekSasinPL wow! Ja nie mogę się przebić przez granicę 20h . Jak długo się do tego przygotowywałeś?

@kodyak post przerywany

@myjourneytojahh myślałem że Intermittent Fasting polega na niejedzeniu przez 16h i jedzeniu przez 8. Skąd więc 20h?

@myjourneytojahh ze trzy doby chyba a co planujesz?

@Sniffer jest wiele wariantów, tak na prawdę sprowadza się to do podziału na okno żywieniowe i czas postu. Wariant 8/16 jest najpopularniejszy, ja obecnie stosuję 5/19 lub 4/20.

@Lubiepatrzec chciałabym osiągnąć chociaż autofagię, czyli post przez 24-48h. Ale wydaje się to nie do zrobienia, bo chyba jestem uzależniona od śniadań .

@myjourneytojahh Już nie pamiętam źródła ale autofagia jest procesem stałym, ciągłym ale po 24h się po prostu nasila natomiast jak codziennie będziesz robić nawet 16/8 to też będziesz miała benefity postów. Nie ma co się katować jeśli jest to dla Ciebie jakkolwiek męczące. Lepiej rok 16/8 niż raz trzy dni postu imo.

@myjourneytojahh Autofagia, autofagią, ale żebym czuł się dobrze, max. to dla mnie 24h. Na co dzień robię więc OMAD, lub czasem rozbijam na dwa posiłki i wychodzi 20/2.

@Lubiepatrzec oczywiście, że tak. I żeby nie było, widzę efekty po poście, który stosuję i bardzo mi się one podobają, ale lubię się ścigać sama ze sobą i chciałabym osiągnąć taki wynik, który mi samej zaimponuje (sic, wiem). No ale nie mogę, bo bez śniadania bym chyba umarła.

@naziduP omad nie znam, będzie googlane

@myjourneytojahh Omad - one meal a day

Ja miałem o tyle łatwiej, że byłem w ketozie więc post nie stanowił jakiegoś szczególnego problemu przy braku/niewielkim głodzie. Jak jesteś na cukrach to możesz mieć trudniej i chyba tylko dodawanie kolejnych minut coś Ci pomoże. Ewentualnie low carb i potem posty i może to coś ułatwi.

Tak czy inaczej powodzenia!