Dzisiejszy długaśny trening. Kurcze, chciałabym żeby zajmowało mi to mniej czasu, ale niestety przy cięższych ćwiczeniach trudno jest mi robić przerwę np. długości tylko minuty. Z postępów - w OHP wszystkie serie były na 7 powtórzeń, nie zaś na 6 jak ostatnio. Podciągnięcia - przedtem było -26 kg, teraz -19. HT +5 kg, a reszta w zasadzie tak samo. Nie chciało mi się dziś robić zakroków (nienawidzę ich z wzajemnością), więc zrobiłam (chyba trochę nieopłacalną) zamianę na step up z kettlem na ławkę. Pierwsze serie z 10kg, pozostałe z 14 kg.
Miłego dnia!
Apka = Strong.
#silownia #hejtokoksy
Miłego dnia!
Apka = Strong.
#silownia #hejtokoksy
@rain rób superserie. Np w załączonym treningu połącz ohp z podciąganiem (seria ohp - 60s przerwy - seria podciągania - 60s przerwy - seria ohp itd.), hip thrusty z brzuchem, step upy z łydkami. Nawet w ten sposób nie będziesz dużo sprzętu zajmować. Odpoczynek możesz skracać i wydłużać w zależności jak się czujesz. W izolacjach to tak naprawdę można robić superserie bez przerw.
@NaCoToKomu dobra myśl, dziękuję
@rain Tutaj Mike opisał ładnie taki trening z superseriami, skubaniec upchnął całe ciało w 20 minut
Pięknie! Ja w czwartki sobie chodzę na fbw i sztangi
Zaloguj się aby komentować