@pluszowy_zergling Nie odpowiem Ci na to pytanie bo zwyczajnie tego nie liczyłem. Akurat jak zacząłem dzisiaj jechać to kolano w ogóle nie dawało oznak niedyspozycji. Z jednej strony mnie to zdziwiło z drugiej mój ortopeda powtarzał że rower to fajne narzędzie do rehabilitacji wszelkiej. Mam budżetowy rower 3x7 przerzutek i przeważnie jeżdżę 3x5 wolniej i 3x7 na maxa. Gdy jestem w pełni sprawny to średnia prędkość na tym rowerze to 26km/h: jazda miejska typu ścieżki, przejazdy, podjazdy itp. Rower mam dopasowany do wzrostu i to też ma znaczenie. Dzisiaj było średnio 21 km/h ale głównie z powodu kretynów na hulajnogach z nosami w telefonach i pieszych na ścieżkach. To, co ja robię to nie forsuje tempa, przyspieszam powoli i zwracam uwagę na prawidłowe ułożenie stóp i kolan. Jakoś poszło ( ͡o ͜ʖ ͡o)

@Yes_Man można mieć nieprawidłowe ułożenie stóp i kolan podczas jazdy? Znaczy się jakie? Nierównolegle do ramy?

@pluszowy_zergling u mnie kadencja jakoś nie chce przebić bariery 90, jakoś dobrze mi się jeździ w tempie 80-90.

@d_kris Dokładnie tak jak piszesz i zawsze jest to związane z niedopasowaniem rozmiaru ramy do użytkownika

@d_kris @d_kris @d_kris Można

https://www.bikeradar.com/advice/fitness-and-training/cycling-knee-pain-the-problem-areas

Wgl ludzie niezbyt nauczeni jazdy często też kolana bardzo do zewnątrz kierują, totalna patologia, nic dziwnego, że bolą po kilku jazdach.

@Yes_Man na trenażerze jak jeżdżę, to korzystam z apki motosumo i w oparciu o drgania kierownicy jakoś takoś pokazuje te RPMY, tu masz przykład "Autostrady" - czyli treningu szosowego: (pierwsza godzina, tu trener na dokładkę Wielkanocną zrobił nam ekstra 30 minut mocnych interwałów 2 min pracy 1 przerwy :D)

@pluszowy_zergling Spróbuję i dam znać czy u mnie zadziałało