Dzisiaj trzeba było trochę przepalić organizm ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
3km rozgrzewka + 2x rytm + 15x 1/1min + 1km schłodzenie
Pierwsze 8 powtórzeń robiłem na przerwach w truchcie, pozostałe na przerwach w szybkim marszu bo inaczej bym nie dowiózł treningu do końca. Teraz pytanie do ekspertów:
Czy taki odpoczynek w szybkim marszu jest OK, czy lepiej odpoczywać dłużej (1:30 - 2min) w truchcie?
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@randall ja to uważam że przy tego typu treningach istotne jest tylko osiągnięcie celu, czyli poprawnie wykonane w założeniach powtórzenie. Więc czy robisz marsz czy trucht w przerwie to nie jest istotne - byle byś był gotów do zrobienia całej sesji treningowej w założeniach. Może za mocno przycisnąłeś pierwsze powtórzenia i brakowało sił na końcowych?
@scorp Co ciekawe te perwsze były wolniejsze, więc w trupa nie leciałem. Jak widać szybsze były te gdzie już odpoczywałem w marszu, więc w moim wypadku chyba dłuższy odpoczynek w truchcie czy marsz jest chyba OK.
@randall jesli zakladam, ze zrobie 10 interwalow na danej intensywnosci, to robie je dokladnie na takiej jak trzeba. Osobiscie twierdze, ze dluzszy odpoczynek w niczym nie przeszkadza (moze jestes bardziej zmeczony/gorszy dzien). Jak Ci zupelnie nie idzie, to mysle, ze lepiej jest wtedy odpuscic, bo to moze byc sygnal od organizmu ze jestes przemeczony, a wiecej moze oznaczac juz wieksze ryzyko kontuzji.
Ja czesto robie sobie marsz przed ostatnim odcinkiem, zeby weszlo w trupa.
@mkbiega A to też cenna uwaga. Myślałem, że przerwa w marszu jest słaba. Następnym razem będę próbował z dłuższą przerwą w truchcie, zobaczymy jak pójdzie. Co do ostatniego powtórzenia to wiadomo, że zawsze trzeba w trupa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować