[@Zioman](/uzytkownik/Zioman) 14 stopni haha w koszulce krótkiej można chodzić :sweat_smile::rolling_on_the_floor_laughing: wesołych Świąt :christmas_tree::gift:

@Zioman 14 stopni haha w koszulce krótkiej można chodzić :sweat_smile::rolling_on_the_floor_laughing: wesołych Świąt :christmas_tree::gift:

42 191,43 + 11,01 = 42 202,44

HM Plan - W4D2 - Speed Repeats

15 min warmup
3x 5' @4:30/k / 3' recovery
6x 30" @4:20/k / 1' recovery
15 min cooldown

Dzisiejszy trening trochę dał w palnik, przyznaję. Ale fajnie było się w końcu zmęczyć na wyższych zakresach. Pogoda rozpieszcza normalnie, bo kto to widział dwucyfrowy wynik w Święta :stuck_out_tongue:

Wszystkim biegaczom i biegaczkom życzę udanego świętowania i jeszcze lepszej zabawy w nadchodzącym roku!

[#ziomanbiega](/tag/ziomanbiega) [#sztafeta](/tag/sztafeta)

42 191,43 + 11,01 = 42 202,44
HM Plan - W4D2 - Speed Repeats
15 min warmup
3x 5' @4:30/k / 3' recovery
6x 30&quot; @4:20/k / 1' recovery
15 min cooldown
Dzisiejszy trening trochę dał w palnik, przyznaję. Ale fajnie było się w końcu zmęczyć na wyższych zakresach. Pogoda rozpieszcza normalnie, bo kto to widział dwucyfrowy wynik w Święta :stuck_out_tongue:
Wszystkim biegaczom i biegaczkom życzę udanego świętowania i jeszcze lepszej zabawy w nadchodzącym roku!
#ziomanbiega #sztafeta