Zastanawiam się ile życia trzeba poświęcić na bieganie żeby wykręcać takie czasy 🙂 Obstawiam że 2 lata to mało. Ja jutro spróbuję złamać 5/30min

@K44 Indywidualna sprawa dla każdego, ja taki czas na piątkę zacząłem wykręcać gdzieś po roku :). No ale nie ukrywam, dedykacja i pełen fokus od samego początku poszedł na bieganie i sportowy tryb życia

Powodzenia!! Trzymam kciuki!

@K44 Ło Panie, Ja trochę tuptam i ciągle jakoś nie mogę przełączyć głowy w tempo zapindalania jak robię solo, wolę sobie słuchać podcastu i wypatrywać wiewiórek czy kaczuszek w parku

@scorp a tak z ciekawości, suplementujesz jakos diete? Ja zastanawiam sie nad dorzuceniem bialka i kreatyny. Podobno ma pomoc w zwiekszeniu masy i wydolnosci ale znam sie na tym jak lysy na kreceniu warkoczy takze zobaczymy co to da

@CapraCrepa Piję codziennie 5g kreatyny, multiwitaminę i suplementuję kwasy omega 3. Tak poza tym to 90% mojej diety to zdrowa żywność, dużo owoców i warzyw. Dziennie spożywam około 150g białka, staram się aby w każdym posiłku było przynajmniej 20-25g białka :). Śmieciowe żarcie się zdarza, ale stosunkowo rzadko. To wszystko to moje nawyki i pozostałości po odchudzaniu. Sama kreatyna to bardziej się przydaje na krótki, eksplozyjny wysiłek (sprinty) a to że ją stosuję to po prostu przyzwyczajenie.