24 941,20 + 7,08 + 5,52 + 8,77 + 9,42 = 24 971,99
Hejo biegaczki, biegacze i tuptający.
W tym tygodniu złapałem pierwszą "prawie kontuzję" w przygotowaniach do połóweczki, niestety nie jestem ze stali i mój prawy staw skokowy mi dał o sobie bardzo dobrze znać (lub okolice rozcięgna ;) ).
Czwartek i piątek tłuczenie na bieżni, dziś (niedziela) odpuściłem longa, zamiast tego więcej roweru i 2 różne jednostki treningowe cardio (trampoliny i body combat).
Robię sobie teraz cierpliwie mobilność stawu skokowego i stopniowo poprawiam sytuację, czekam aż mnie zuuuupełnie nie będzie bolała prawa, wtedy sobie spokojnie wrócę.
Nie ma sensu sobie do poważnego problemu doprowadzać po takich fajnych kilometrażach przez ostatnie 2 miesiące.
Tu zestawik Damiana, który uskuteczniam:
https://www.youtube.com/watch?v=qqpbXrfLk5k
Trener mi generalnie zalecił, by sobie:
a) Rozrolować rozcięgno regularnie,
b) Pracować na niestabilnym podłożu, by wzmocnić ten staw ( stąd wjechały trampoliny... raz że odciążają, dwa że nie ma bata, by było po równym ;) )
Zdrowia i udanego tuptańska wam!
\o/
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Hejo biegaczki, biegacze i tuptający.
W tym tygodniu złapałem pierwszą "prawie kontuzję" w przygotowaniach do połóweczki, niestety nie jestem ze stali i mój prawy staw skokowy mi dał o sobie bardzo dobrze znać (lub okolice rozcięgna ;) ).
Czwartek i piątek tłuczenie na bieżni, dziś (niedziela) odpuściłem longa, zamiast tego więcej roweru i 2 różne jednostki treningowe cardio (trampoliny i body combat).
Robię sobie teraz cierpliwie mobilność stawu skokowego i stopniowo poprawiam sytuację, czekam aż mnie zuuuupełnie nie będzie bolała prawa, wtedy sobie spokojnie wrócę.
Nie ma sensu sobie do poważnego problemu doprowadzać po takich fajnych kilometrażach przez ostatnie 2 miesiące.
Tu zestawik Damiana, który uskuteczniam:
https://www.youtube.com/watch?v=qqpbXrfLk5k
Trener mi generalnie zalecił, by sobie:
a) Rozrolować rozcięgno regularnie,
b) Pracować na niestabilnym podłożu, by wzmocnić ten staw ( stąd wjechały trampoliny... raz że odciążają, dwa że nie ma bata, by było po równym ;) )
Zdrowia i udanego tuptańska wam!
\o/
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@pluszowy_zergling Powodzonka, czasem trzeba zrobić krok w tył aby najebać ich potem mnóstwo do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°) co nas nie zabije to nas wzmocni
@Trypsyna a dzięki, no irytujące, ale wiem, że jak teraz przycisnę to jeszcze dłuższa przerwa, sensu nie ma, trza zregenerować heh.
Zaloguj się aby komentować