13 525,37 + 13,80 + 6,50 = 13 545,67
Wczoraj dwa razy, nietypowo.
Oczywiście gdy się wybrałem pierwszy raz, to z pięknego słoneczka zrobił się wiatr i miało lads moment się rozpadać. Na szczęście przeszło bokiem, a mnie wezwały obowiązki - stąd dodatkowe 6 wieczorem, wtedy nogi ładnie podawały.
Co stosujecie na bolące mięśnie łydek i ud, a co na bolące biodra? Na to pierwsze mam roller z Lidla, a na drugie?
Może macie jakieś polecane kanały na Youtube z ćwiczeniami pod bieganie albo ogólnorozwojowe i rozciąganie?
Niestety często to olewam i rzadko ćwiczę, a jeśli już, to ciągle te same ruchy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Wczoraj dwa razy, nietypowo.
Oczywiście gdy się wybrałem pierwszy raz, to z pięknego słoneczka zrobił się wiatr i miało lads moment się rozpadać. Na szczęście przeszło bokiem, a mnie wezwały obowiązki - stąd dodatkowe 6 wieczorem, wtedy nogi ładnie podawały.
Co stosujecie na bolące mięśnie łydek i ud, a co na bolące biodra? Na to pierwsze mam roller z Lidla, a na drugie?
Może macie jakieś polecane kanały na Youtube z ćwiczeniami pod bieganie albo ogólnorozwojowe i rozciąganie?
Niestety często to olewam i rzadko ćwiczę, a jeśli już, to ciągle te same ruchy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ćwiczenia dla biegaczy od Vlada, np. ten zestaw: https://youtu.be/4lYeXCgbCv4 - i wszystkie pozostałe, co tam ma, średnio 16 minut każdy zestaw, 8 ćwiczeń w 2 seriach, z przerwa, ćwiczysz z ziomem i szybko mija oraz dobrze wchodzi.
@ColonelSanders Właśnie szukałam czegoś dla siebie i ten zestaw rozciągania jest całkiem fajny, niestety bez instrukcji ale nie są to jakieś skomplikowane pozycje.
Zaloguj się aby komentować