13 149,18 + 12,73 = 13 161,91

Pierwszy trening jakościowy od czasu maratonu w progu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale siadło konkret. 3x 5' w tempie progowym (4:49)/1' truchtu; 3x 3' w tempie interwałowym (4:26)/2' truchtu; 3x 400m/400m w tempie ok 4:05. Płuco przepalone, pary trochę było - nawet wiatr nie dokuczał. Trochę taki bieg z narastającą prędkością tylko że w odcinkach. Tętno z nadgarstka dlatego czasem dziwne anomalie ¯(ツ)/¯

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/