sztachlarz

@sztachlarz dawaj załóż jakiś tag, żebyśmy mogli śledzić i wspierać Ciebie w tym wychodzeniu z przegrywu. Jak będziesz systematycznie wrzucać content, to będziesz miał większą motywację, zobaczysz

@sztachlarz jak chcesz, to napisz mi swój dzienny jadłospis, to policzymy kcal, wyeliminujemy cukier itp, poszukamy jakichś zamienników. Żadnego tasiemca broń Boże nie zamawiaj. Już lepiej jakiegoś teścia przypierdol na rozkręcenie, do tego ruch, niekoniecznie siłownia i metabolizm się rozpędzi jak pendolino do Warszawy i będą kilogramy lecieć. Jak coś to uderzaj do mnie na pw, też przez to przechodziłem

Mam bardzo podobną sytuację. Polecam udać się do lekarza bariatry. Przy takiej wadza można już mówić o jakiejś operacji (np pomniejszenie żołądka) lub... leczeniu farmakologicznym. Przy tym ostatnim mowa np o leku Liraglutyd.

Osobiście po przeczytaniu minusów operacji (między innymi suplementacja witamin do końca życia) wybrałem ścieżkę farmakologiczną.

Niestety nie mogę się jeszcze pochwalić wynikami - dopiero zaczynam - ale w poczekalni spotkałem zarówno osoby po operacji (15-20 kilo w pierwszym miesiącu po zabiegu) jak i na lekach (tutaj mniej bo 5-10).

Zrób swój własny research, ale nieco lepiej się do niego przyłóż

Powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=qba-vIgNXOw

@sztachlarz

1. Trening siłowy Cię nie odchudzi. Jedynie deficyt kaloryczny.
   

2. Trening siłowy spala kcal, ale nie tak dużo jakby się wydawało.
   

3. Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie.
   

4. 1kg mięśni jest około 4x mniejszy od 1kg tłuszczu.
   

5. Więcej mięśni to większe zapotrzebowanie kaloryczne (dlatego mając więcej mięśni łatwiej utrzymać wagę).
   

6. 1h przed treningiem warto zażyć kapsaicyne w tabletkach i wypić mocną kawę. (Przyspiesza to spalanie tłuszczu).
   

7. CAŁKOWICIE wywal z życia cukier, wyroby z bialej mąki.
   

Chcesz węgli? Zjedz jabłko.

8. Siłka co 2 dni, a pomiędzy coś jak kardio, rowerek, pływanie, spacery.
   

9. Szanuj swojego konia; jeżeli walić go, to do czegoś lepszego niż Doda bez zęba.
   

#pdk

@sztachlarz jak chcesz sześciopak to schudnij i tyle. To nie jest nic wielkiego. Ja bym wolał mieć 700kg w totalu.

@sztachlarz jaka morda? wzrost?

@sztachlarz jeśli nie jesteś fatcelem to siłownia wiele w kwestii matrymonialnej nie zmieni

@anon_level_25 warto robić, ale akurat siłownia nic nie zmienia w kwestii spierdolenia i znam to z doświadczenia

@sztachlarz https://pastebin.com/yk1yYtcW

@sztachlarz Będzie dobrze, wierze w Ciebie!

@sztachlarz Miałem to samo, jakaś zbiorowa manipulacja snami może HAARP albo inne mind control ehh

@sztachlarz widać w Twoim wypadku trzeba nowego mema robić: „wstawaj, zesrasz się” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sztachlarz chodzi o to, że społeczności nie da się dać na czarno, a tagi tak. Więc tagujemy, żeby się nie pokazywało

@maximilianan ok bede pamietal przepraszam

@sztachlarz Kazda forma panstwowej edukacji to strata czasu, zwlaszcza w Polin.

@sztachlarz gdzie masz ten tag

@maximilianan https://i.imgur.com/44WIg4f.png

@sztachlarz witam

@sztachlarz no faktycznie epety to kozak hobby xD

@sztachlarz kaszel to tylko na początku

@sztachlarz e-pety to chyba najbardziej normicka używka

@sztachlarz Śnieg sobie rozpuśc