@Krokiruks
Wiem co to jest fbw. Jak z efektami?
Chodzę od miesiąca na razie 2 razy w tygodniu więc ciężko po takim czasie zauważyć efekty jedynie trochę przybrałem wagi przytyłem z 2 kg xd ale nie zauważyłem żeby zgrubł czy schudnął. To trzeba długo chodzić i obserowować na razie mi się podoba więc jest ok
@Pimenista2 no ja właśnie robię na kazdym treningu jakieś przysiady/wykroki, martwy/wiosłowanie, podciąganie na drążku/dipy, wyciskanie na klate/rozpiętki, wyciskanie żołnierskie/sztangielki, bicek triceps.
No ja na razie zaczynam więc taki plan mi pasuje wydaje mi się że jest ok jak na początek.