Regularnie robię sobie takie po 24-28 godzin ale nigdy nie mam czasu zrobić postu 72 godziny. Zawsze wypada mi albo trening albo akieś wyjście ze znajomymi, jakaś kawa z klientem u niego w biurze albo na mieście. Albo rodzinna impreza albo wyjazd. No i staram się robić 2 treningi w tygodniu a w trakcie postu źle się ćwiczy, może w pierwszej dobie jeszcze ujdzie.
Ktoś tu stosuje głodówki albo dietę #intermittentfasting?
#zalezie #chwalesie #dieta
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak - jak możesz to napisz coś więcej o efektach, które odczułeś po zastosowaniu takich długich postów.
@koszotorobur Po pierwsze to nie polecam tej diety każdemu. Trzeba pamiętać że post to także brak płynnych kalorii, to jest moim zdaniem podstawa żeby przejść na tę dietę. Trzeba się odzwyczaić od słodkich napoi. Niektórzy podczas postu piją np. kawe z mlekiem, albo kawę z masłem, bulion, soki warzywne. Ja tego nie robię i nie polecam. Post to post.
Na IF i głodówki o wiele łatwiej jest przerzucić ludziom takim jak ja tzn: nigdy nie lubiłem słodkiego jedzenia ani picia więc już od ok 15-17 lat nie słodzę kawy czy herbaty. Słodkie gazowane napoje piłem tylko do alkoholi na imprezach. To samo piwo, tylko na spotkaniach ze znajomymi czy imprezach.
A zalety, nigdy nie jestem głodny więc:
-
prawidłowa waga i nigdy nie choruję, żadnych przewlekłych stanów zapalnych w kolanach, chronicznego bólu etc.
-
idealna cera, brak problemów w przewodem pokarmowym
-
estetyka - mam czteropak na brzuchu cały rok (ok 12-14% BF) nawet o tym nie myśląc
-
nie muszę się odchudzać po prostu jem 1-2 posiłki dziennie (do oporu nie ma liczenia kalorii i mogę jeść ile chce)
-
brak kupowania słodkich przekąsek (niezdrowe i jakaś tam oszczędność)
-
brak senności po np zjedzeniu lunchu (ważne go ja dużo samochodem jeżdżę)
-
mniej gotowania czyli mniej sprzątania i zmywania
-
łatwiejsze planowanie zakupów, mniej produktów do kupienia ( u mnie odpadają wszystkie produkty śniadaniowe)
-
wychodząc wieczorem na miasto ze znajomymi czy podczas imprez mogę jeść wszystko w dowolnych ilościach.
Wady
- chyba tylko na wakacjach jak się spędza 24 godziny na dobę z ludźmi nie stosującymi IF to ciężko się dostosować.
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak IF, z oknem żywieniowym od 16 do 00 + czasami dodatkowe przerwy dzienne jeśli nie mam treningu siłowego, więc sumaryczne okno czasowe czasem dobija do 40h.
Efekty - od października 2022 około 20kg w dół bez istotnego spadku wyników siłowych. Ciśnienie ze stanu regularnego nadciśnienia, do ciśnienia w normie. Generalnie polecam, tylko trzeba wpaść w rytm i trzymać go, bo każdy dzień bez IFu mocno wybija organizm z rytmu. Dodatkową zaletą jest reakcja "jak tak można, bez śniadania/cały dzień bez jedzenia?" ze strony ludzi, którzy nie są w temacie.
[edit]: Przy tym jeszcze mocno ograniczyłem cukry proste, więc efekt jest trochę skumulowany. Bez cukrów jest też łatwiej w IFie bo na diecie niskocukrowej nie ma takich wahań łaknienia.
ja pod koniec 4 dnia miałem tak ciężkie zatrucie toksynami ze spalanego tłuszczu, że prawie umarłem zwracałem ponad 30 minut oblały mnie zimne poty i miałem dreszcze cudem uszedłem z życiem, trzeba bardzo uważać na głodówki jak ma się nadwagę!!!
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak
Nawet nie sądziłem, że przez całe swoje życie stosowałem intermittent fasting xD
No chudnie się w chuj. Aż za bardzo, dlatego z tego rezygnuje :P
Zaloguj się aby komentować