Swoją drogą - widziałam dziś chłopaka, który wyciskał 70kg, a nie miał nawet jakoś wyraźnie zarysowanych mięśni (nie był też ulany) i trochę mnie to zdziwiło. Chyba taki ciężar powinien jakoś zbudować mięśnie, no nie?
Muszę dokonać modyfikacji i wrzucić do planu trochę więcej ćwiczeń na dół ciała (choć nie lubię ich...) no bo inne kobiety, które widuję na tej siłowni niemal w ogóle nie trenują góry. Co najwyżej robią lat pull down, albo wiosłowanie na maszynie.
Miłego dnia!
Apka = Strong.
#silownia #hejtokoksy
@rain ale super, że przysiady idą i jeszcze na ławie dokładasz.
Każdy ma inny priorytet
W sumie to jakbyś zobaczyła mnie na siłowni np. wczoraj to byłabym tą laską co ćwiczy tylko dupe xD
@tyci_koks i pewnie wtopiłaś się w tłum innych ćwiczących tylko tyłek?
@rain zdecydowanie xD
@rain nie znam się ale mężczyźni są z natury silniejsi i chyba nie potrzebują "zarysu mięśni" aby podnosić określone ciężary.
@Lubiepatrzec o Ty seksisto!
@Lubiepatrzec wiecej miesni i wiecej testosteronu robi swoje. Moj syn w wieku 16 lat wyciska 100kg na bench pressie.
@Lubiepatrzec
Swoją drogą - widziałam dziś chłopaka, który wyciskał 70kg, a nie miał nawet jakoś wyraźnie zarysowanych mięśni (nie był też ulany) i trochę mnie to zdziwiło. Chyba taki ciężar powinien jakoś zbudować mięśnie, no nie?
@rain mięśnie buduje praca, a nie ciężar. To raz. A dwa, że geny też mają znaczenie. Już stówę wyciskałem na 1rm (przy wadze 70-kilka), a klatę dalej miałem słabą i dopiero po kilku latach zaczęło to sensowniej wyglądać, mimo tego że w międzyczasie nie stałem się znacząco silniejszy.
Muszę dokonać modyfikacji i wrzucić do planu trochę więcej ćwiczeń na dół ciała (choć nie lubię ich...) no bo inne kobiety, które widuję na tej siłowni niemal w ogóle nie trenują góry
E tam xD. Moja żona ćwiczy prawie takim planem, jak ja, bo tak się wyklarowało przez lata. Na dół tylko bułgary (no i trochę martwy, ale to jednak nie typowo dół), do tego ja mam klasyczne przysiady, a ona hip thrusty. Trening ma sprawiać przyjemność i satysfakcję.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta niby wolałabym aby ciało było równomiernie wytrenowane, ale hmm... inne laski na siłowni mają lepsze tyłki niż ja.
@rain wiem, że to truizm, ale geny mocno tutaj mieszają i niektórych rzeczy po prostu nie da się przeskoczyć. Fajnie to widać właśnie na przykładzie klaty, gdzie skurwiele na koksie ze słabą genetyką potrafią mieć kiepski środek, a ci z genami (lub zwyczajnie bez kiepskich genów) estetyczny, równomierny kształt.
Moja żona ma takie dojebane plecy, że niejeden chłop by mógł jej pozazdrościć. Jak napnie najszerszy, to wygląda jak jakiś pieprzony lotniskowiec. Prostownik grzbietu wygląda jak szyny do tramwaju. Kosmiczy gen do pleców. U jej brata jest tak samo, a u mnie co najwyżej zazdrość xD.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta o to ciekawe - też mam gen do pleców. To moja najlepsza partia, nawet jeśli nie wyglądają jak lotniskowiec.
@rain genetyka to kurwa. Chciałbym mieć potężne plecy, ale mam je co najwyżej poprawne. Za to łapy i nogi mi rosną od samego patrzenia na ciężar. Nawet brzuch jest spoko, mimo że nie robię na niego żadnych ćwiczeń i same wielostawy mu wystarczą.
Pewnie coś już myślałaś na tej temat, ale kiedyś wspominałaś, że dość nisko schodzisz w siadach. Możesz spróbować schodzić do okolic kąta prostego w kolanie, bo wtedy ciężar powinien być większy i ćwiczenie powinno być trochę bardziej hipertroficzne. Lub po prostu podmienić je na coś innego, bo są lepsze ćwiczenia na dupsko od klasycznych siadów.
Zaloguj się aby komentować