@tufro sama dieta czy też coś ćwiczysz?

@alq nie nazwałbym tego dietą, raczej zdrowe i umiarkowane odżywianie się, odstawienie słodzonego, gazowanego, białego pieczywa i częste jedzenie małych porcji. Do tego aktywność - marszobiegi (jak się waży prawie 100kg i ma astmę - bywa ciężko), rower na trenażerze trzy razy w tygodniu po godzinie i od miesiąca początkująca kalistenika w domu.

Tak wyglądałem w grudniu ub. roku.

@tufro Zajebicie tomek! Tak trzymaj! Jeśli potrzebujesz mentalnego wsparcia, możemy założyć jakąś społeczność!

@lubieplackijohn dzięki ale nie przesadzajmy

btw, odstawienie piwerka i coli przyszło łatwo, gorzej z żarciem wieczorem. Jak nie mam zajęcia to mózg szaleje i myślę żeby coś zjeść

@tufro Wiem coś o tym.

Jest nawyk. Ja się staram zawsze wtedy jakieś pompeczki albo książkę do ręki chwycić. Żeby tylko nie żreć jakieś syfu

@lubieplackijohn właśnie, nawyk. Późne kolacje jadłem całe dorosłe życie, od paru lat jak są dzieciaki potrafiłem opychać się tłustym i białym pieczywem przed samym położeniem się do łóżka. Zdarza mi się jeszcze czasem sięgnąć po coś wieczorem ale zdarza się już to coraz rzadziej. Bardzo dobrze na motywację działa (przynajmniej u mnie) codzienne ważenie rano i wieczorem.

@tufro Wyrabianie dobrych nawyków to klucz do sukcesu