@yeebhany Strong, darmowa. Na androida i iOs.

@bartek555 jak dorzucę w DL jeszcze 2.5 kg to będę podnosić ciężar równy swojej wadze Ale to prawda - kiedyś dźwigałam ponad 70 kg w tym ćwiczeniu. Podobnie jak w przysiadach, tak w DL boję się o kręgosłup - nie wdając się w szczegóły od kilku lat jest "zepsuty" i nie chcę go dodatkowo nadwyrężać. Trochę ma mi jeszcze posłużyć.

@bartek555 dzięki DL mój kręgosłup dostał nowe życie - sama prawda to co piszesz.

@rain jeżeli coś poważnego z kręgosłupem to może warto omówić plan treningowy z fizo? Swoją drogą, podziwiam! Mocno ciśniesz

@tyci_koks a ja mam wrażenie, że nie robię wystarczająco dużo. Gdybym robiła serie do upadku mięśniowego pewnie wtedy uznałabym, że ćwiczę dostatecznie dobrze. Ale leń ze mnie i właściwie to nawet nie wiem, czy lubię ćwiczyć. LOL. A serie do upadku wcale nie są fajne. Teraz wyjeżdżam na parę dni na Święta, więc będę mieć przerwę od siłowni, obym tylko zmusiła się do wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała. Ogólnie jakoś łatwiej jest mi zrobić trening na siłowni niż w domu.

Pochwal się swoimi wynikami

@rain u mnie wygląda to tak, że bardzo lubię trening siłowy i uwielbiam ćwiczyć W okresie świątecznym pewnie będzie przestój - ostatni trening w piątek, kolejny myślę w środę. Ale nie mam absolutnie o to wyrzutów, nie jestem zawodowcem, a treningi to pasja i zadbanie o zdrowe ciało - więc nic na siłę Treningów w domu nie lubię, zdecydowanie trening na siłowni >>>>>> trening w domu

Moje wyniki jakieś spektakularne nie są, nie robię też maksów - może zrobię na koniec roku

Póki co w seriach leci 110kg w martwym ciągu, przysiad 75kg, 140kg glute bridge, 45kg w wyciskaniu, 16kg hantle wyciskanie na klatę, 30kg OHP, 35 kg wiosłowanie i to chyba wszystkie ćwiczenia , które sobie rotuję na treningach Do tego dochodzą jakieś wyciągi na plecy, bułgary, wykroki itd. Ale to już na dobicie Ja tam jestem totalnie dumna - szczególnie ze względów zdrowotnych siłownia dała wiele na plus.

Teraz zaczynam bawić się trochę ćwiczeniami z masą własnego ciała, więc wlatują różne podciągania i dipy co trening właściwie.

@tyci_koks wielki szacun, dziewczyno! Niejeden facet nie ma takich wyników. Jak długo trenujesz?

@rain dziękuję bardzo myślę, że będą już ze 4 lata

@tyci_koks wow, tym bardziej szanuję. To jednak spore poświęcenie tak długo i regularnie ćwiczyć.

@rain właśnie dużo zmienia nastawienie, traktuje to jak taką odskocznię I chyba dlatego tak mi się chce. Nie ukrywam, że moja druga połówka ma dłuższy staż na siłowni niż ja i gdyby nie On to nie ruszyłabym dupki z kanapy