W tym tygodniu cos tam probowalem roznych form bialka roslinnego, fasolki, groch, zboza, itp i jak sie przyprawi to jest fajne. Wiecej bialka w formie roslin, wiecej blonnika, waga powinna spadac jeszcze szybciej.
W jednym badaniu naukowym, porownywali intermittent fasting z zwiekszona iloscia bialka z ludzmi na normalnym deficycie, i te pierwsza grupa stracila o 50% wiecej tkanki tluszczowej niz na normalnej diecie.
W innych badaniach naukowych ludzie na weganskiej diecie chudneli tak sami z siebie bez jakichkolwiek zalecen odnosnie restrykcji kalorycznej, gdzie wszystkozercy z wagi nie spadali wgl.
Zamierzam wiec polaczyc oba te rzeczy w jedno.
Ciekawe co z tego wyjdzie.
Juz teraz widze, ze wyjdzie mnie to taniej niz mieso tak swoja droga, bo rozne rzeczy takie bialkowo-roslinne sa tansze.
#dieta #intermittentfasting
Polecam diete weganska, ale tylko jesli umiesz dobrze gotowac. Moja dieta jest w tej chwili 100% wegetarianska i okolo 80% weganska. Aktualnie probuje jesc wylacznie wegansko, ale wymaga to dosc sporo wysilku w przygotowywanie posilkow.
@def Ja jestem malo marudny, jak mi cos nie smakuje to po prostu dopierdole przypraw i jest git
Wyobrazam sobie, ze w Polsce to moze byc wyzwanie, w UK mam dosc sporo rzeczy, ktore latwo przygotowac.
np makaron z roznych groszkow a nawet z buraczkow, soczewica jest, fasolki itp tylko wystarczy podgrzac. Sa tez gotowe dania, ktorych wczesniej wgl nie widzialem, ale jest ich pelno.
Wgl dziwne jest, ze jest az tyle roznych badan naukowych, z ktorych wynika miliard roznych zalet jedzenia roslin glownie.
Moj zmysl spiskowca mowi mi, ze nie bez powodu mamy taki gigantyczny przemysl miesny na swiecie.
@Nedkely podobno dieta 100% roslinna nie jest zdrowa. Jesli chodzi o gotowe dania, no to ich jakosc moze byc marna, te weganskie rzeczy to czesto straszne gowno jesli chodzi o smak
@def Trudno mi sobie to wyobrazic zeby byla niezdrowa, jezeli jest taka ogromna ilosc roslin do jedzenia.
Napewno bede bral suple, bo i tak to robie na odchudzanku, omega 3 tez.
O i wlasnie, zapomialem dopisac. Bede jadl "wholefoods" glownie, nie wiem jak to po polsku napisac. xD
@Nedkely pogląd o tym, że jest niezdrowa bierze się głównie z potencjalnego niedoboru b12. Natomiast to o czym się zapomina to skąd ten niedobór się bierze - otóż naturalnym źródłem b12 są rośliny "prosto z ziemi". Z tego samego źródła pozyskują je zwierzęta. Z tego samego powodu zwierzęta hodowane na mięso muszą b12 suplementować. Więc weganie supermentują bezpośrednio a pozostali pośrednio. Dieta vege bogata w b12 jest możliwa ale dość trudna.
@mortt Wgl na jakichkolwiek dietach, zeby sie zdrowo odchudzac to i tak i tak trzeba brac suplementy zeby niczego nie zabraklo.
Dieta wege ma to do siebie, ze po prostu nasyca nas szybciej i mniej sie zre, wiec b12 i moze kilka innych witamin bedzie mniej, ale to tyle
@Yossarian oks
@Nedkely wyjdzie z tego niedożywienie.
Rodzaj diety nie ma znaczenia, liczy się tylko deficyt. This is the way.
@e5aar Niestety, ale nie
Tutaj np omawia gosciu ostatnie badanie Stanfordu
@Nedkely no nie, zawsze nie. To jest termodynamika, nie zakrzywisz czasoprzestrzeni. 1500 kcal to zawsze 1500kcal nie ważne co jesz. Sam czytasz te badania już powinieneś wiedzieć. Jeżeli wychodzi coś innego to znaczy, że może być jakiś mechanizm którego w pełni nie rozumiemy i coś źle liczymy. Lub częściej, że normalnie są to wartości pomijalne i mechanizm znamy, ale oszołomy wyolbrzymiają efekt. Gwarantuje Ci, że jakby był skuteczniejszy efekt to zawodowcy by go wykorzystywali. A tak to w większości szury, które klepią się po plecach, żeby tłumaczyć sobie swoje dziwactwa. Pomijam wątpliwość jakość badań, co najczęściej jest przyczyną.
@e5aar No niezupełnie jest tak, że 1500kcal to zawsze 1500kcal nie ważne co jesz. Podniesiony poziom insuliny po posiłku z wysokim indeksem glikemicznym działa anabolicznie, sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej. Inaczej jest na dietach niskowęglowodanowych, gdzie insulina nie szybuje w kosmos przez co lipoliza nie jest hamowana.
Przyswajalność kalorii zależy też np. od składu mikrobiomu w jelitach, grubasy mają inne bakterie i przez nie tyją. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8522942/
@UwU Dlatego sklad bakterii u grubasow moze miec pozytywny skutek jezeli przejda na weganska diete, ktorej 99% ludzi nigdy nie stosowalo, nawet bez ograniczania sie w jedzeniu, jedza mniej i chudna szybciej.
@UwU omfg, 1500 kcal to zawsze 1500 kcal. Jak 1 s to zawsze 1 s, a 1 metr to zawsze 1 metr. To jest jednostka miary. Proszę bez szamanstwa. I ten tekst o indeksie glikemicznym. Omfg. On ma tylko sens jak jesz produkty osobno, bo łącząc całkowicie się zmienia. Eh.
Zaloguj się aby komentować