Reszta bez zmian. W unoszeniu bokiem dalej ośmiokilogramowe hantle są dla mnie nieco za ciężkie, więc nie spodziewam się w najbliższym czasie jakichś postępów. Teraz będą dwa dni zasłużonej przerwy, zaś w sobotę wjadą nogi.
#trening #silownia
@rain 8kg na barki to przecież sporo
Ale zainspirowałaś mnie i aż zachciało mi się wyprosty na ławce rzymskiej porobić xD
Chyba wleci trening wieczorową porą.
@tyci_koks tylko uważaj - to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie. Dziś stłukłam sobie palec kładąc hantel przy ławce. XD Ale już nie boli.
@rain dziękuję za wskazówki!
@rain palce całe, pompa jest, trening udany
@tyci_koks super
@rain na stepie
U mnie jest w ogóle taki stojak do rolowania (chyba) i tam można sobie ustawić "rolkę" pod bułgary. Ale nie próbowałam jeszcze. Niestety nie mogę znaleźć zdjęcia tego stojaka.
Ostatnio przerzuciłam się na zakroki. Dobrze wchodzą w poślad.
@tyci_koks a robisz je tak, że "tylną" nogę ustawiasz po skosie do wewnątrz (nie wiem, czy dobrze tłumaczę)? Wtedy ewidentnie czuć większą aktywację pośladów.
@rain przy bułgarach "tylną" nogę ustawiam w jednej linii stopa - kolano - biodro. Ale wiem o co Ci chodzi - dzięki temu ustawieniu bardziej rozciąga się poślad, co nie? Widziałam kiedyś filmik, gdzie omawiane były różne wariacje bułgarów - np. jedne bardziej aktywują poślad (takie w większym pochyleniu ciała do przodu), inne działają na czwórki (te bardziej w pionowej pozycji).
przy zakrokach to YOLO, walczę o przetrwanie xD
@tyci_koks tak - jak ustawisz nogi nieco po skosie to poślad bardziej się rozciąga i bardziej pracuje. Reguła z mniej lub bardziej pionową postawą działa też przy bułgarach - choć mi ciężko jest pochylać się przy nich bardziej do przodu, bo cały czas walczę z grawitacją. XD
@rain same gril ! xD
Ale wczoraj udało mi się wrzucić 2,5kg więcej na good morning (czyli mam szalone 42,5kg na plecach) i nie zaliczyłam wpadki! Wmawiam sobie, ze to zasługa dobrze wypracowanych mięśni głębokich xD
@tyci_koks bo z pewnością tak jest.
@rain dokładnie!
@rain No i eleganckie progresywne przeladowanie. Jak dorzucasz ciężar, to zawsze zrobisz mniej potworzen to normalne. Dam nawet przyklad z mojego treningu. W przysiadach na poprzednim treningu zrobilem 4 serie, po 10 powtórzeń. Ok, zwiekszamy ciężar o te 5 kg. I tak wczoraj juz zrobiłem 4x8 z czego jestem mega zadowolony. Czy moglem zrobic 4x9? Byc moze, byloby ciezko, nieczysto, ale tak. Jednak specjalnie nie chciałem. Bo w ten sposob na kolejnym treningu plan jest zrobic 9,9,8,8 - progres. Potem 9,9,9,9. Znowu progres. Nastepnie 10,10,9,9 i w tym kolejnym trenignu albo sprobouje zamknac 10x4 lub juz od razu zwieksze ciezar o 5. Jednak, gdy jestem na granicy to wtedy widac to w powtorzeniach - zazwyczaj idzie 10,9,8,7.
Dodatkowo jak przeforsuje po zwieszeniu ciezaru do upadku za kazdym razem, to wtedy w wiekszosci przypadkow cierpi na tym kolejne cwiczenie, gdzie nie jestem juz w stanie powtorzyc efektu sprzed tygodnia.
Powodzenia i cisnij dalej.
@rain był?
@Lubiepatrzec dziś nie, albo za wcześnie wyszłam. Wczoraj się bardzo kręcił w okolicy, ale doopa wołowa ze mnie. Ale w końcu mi się uda!
@rain też bym nie zagadał ale wierzę, że się przełamiesz i padnie "cześć" a potem to już z górki
Może on też się krępuje i tylko czeka na sygnał?
@Lubiepatrzec nie wiem szczerze mówiąc. Nie widziałam, by gadał z jakąkolwiek dziewczyną na tej siłowni, jedynie parę razy z takim "starym koksem", którego znam z widzenia jeszcze z siłki, na którą chodziłam rok temu. XD To, że się kręci wokół może można by tłumaczyć np. tym, że jeśli ma takie adhd, jak ja że nie może posiedzieć chwilę między seriami, to po prostu łazi tam, gdzie jest ustawione mniej sprzętu, czyli tam, gdzie i mnie ciągnie. Nie chcę sobie wkręcać innych tłumaczeń. W każdym razie - następny raz idę na siłownię dopiero w sobotę. Nie obiecuję ani sobie, ani Tobie, że wreszcie wykażę się odwagą i choć niewinnie go zaczepię.
@rain to cześć o którym mówię to bardzo bezpieczna opcja i nawet jak nic się nie wydarzy to nie będzie z tego żadnych złych konsekwencji a może zaskutkować rozwojem sytuacji.
@Lubiepatrzec w sumie - może przyjedziesz i sam go zaczepisz w moim imieniu? Pokazałabym Ci który to gość.
@rain a ja się sobie spodobamy i będzie bromance?
@Lubiepatrzec love is love
@rain jak coś to zaproszę Cię do trójkąta
@Lubiepatrzec nie kuś
@rain o Ty świntuszko! Tego to się po Tobie nie spodziewałem. Niby taka szara myszka, wstydliwa i nieśmiała a tutaj takie coś.
@Lubiepatrzec nie wiedziałeś, że ogry są jak cebula?
@rain Skoro ogrzyca to zamiast na siłowni to powinnaś raczej na bagnach bywać i tam szukać swojego Romeo
@Lubiepatrzec czy ja wiem? Niby Shrek to spoko koleś, ale jednak - wolałabym kogoś nieco bardziej "wysublimowanego".
@rain Do mnie też dużo bardziej przemawiają klimaty elfickie niż bajoro
@Lubiepatrzec nie przeszkadza Ci, że elfy wydają się być takie wyniosłe i dumne?
@rain Coś w tym jest i nie lubię zarozumiałych osób ale z drugiej strony elfy są zajebiste, więc się "wożą". Bardziej podoba mi się estetyka i wygląd elfów niż postawa.
Zaloguj się aby komentować