Kolejne osobiste rekordy pobite na siłce, tj.
10 minut biegu 11km/h po którym byłem w stanie przedzawałowym XD
na klate 30kg w serii, w jednym powtórzeniu do tej pory 43kg, ale powoli do przodu
a reszta i tak nikogo nie obchodzi (a tak serio to zapisuje to sobie do excela, i zrobie kiedyś poważniejszy wykres jak mi idzie z czym)
A do tego dałem rade w siebie dzisiaj wcisnąć 3600 kcal jak zakładałem
195cm
76kg
20 lat
#hejtokoksy
tak, wiem, brudne lustro xd
@redve to mało powiedziane
@SuperSzturmowiec sugerujesz... wytrysk?
@em-te nawet przez myśl mi to nie przeszło
@em-te to atak wągierski (´･ᴗ･ ` )
@SuperSzturmowiec uff
jestem taki piękny że wale konia do lustra
@redve Rurku kur..., ale poza tym fajnie
@redve I elegancko! Notuj, przyda sie zdecydowanie predzej niz pozniej, zeby obserwowac postepy. I powodzenia.
@redve Twink jak w mordę strzelił
Masz dobry uklad miesniowo-szkieletowy. Teraz tylko dopierdolic ze 25kg masy i bedzie git.
@bartek555 bron boze, teraz jest dobrze. Jak przypierdoli to bedzie mial tylko komentarze od krypo-gejuchow xD
Przeciez teraz to go wiatr zwieje, rece jak zapalki, no co ty ;) przy takim wzroscie 100kg ladnej masy to nie jest jakos duzo. A od gejuchow to juz poszly komentarze 😂mlody jest, jak sie zepnie to pierwsze 5kg zrobi w 3 miesiace
@bartek555 wczoraj jeden gej mi powiedział że wyglądam świetnie xD
Eh, czego sie nie powie, zeby zaruchac
@redve trochę małe te obciążenia. Ja w wieku 17 lat robiłem 50kg w seriach i to nie było dużo bo mój kolega wyciskał 100kg.
Przy wzroście 188cm ważyłem 80 kg. Teraz 42 lata na karku i ważę 94kg. Chcę schudnąć na 85-88kg.
Po prostu rób większy ciężar niż wydaje ci się że dasz radę. Przełamuj bariery organizmu. Mniej powtórzeń a większy ciężar.
@Kubilaj_Khan z ciężarem jest progres z treningu na trening. Daj mi jeszcze ze 2 tyg, to myślę że na luzie do 40 w serii dojdę, a po dodatkowym miesiącu może i 50 sie uda
Zryj duzo przede wszystkim, i pamietaj ze 2g bialka na kg masy ciala, wiec zryj jeszcze wiecej. A jak nie mozesz zrec to gainerem dobijaj.
@redve no i ryż i kurczak hehe. Będzie dobrze. Polecam też podciąganie na drążku do pelnego zwisu i pompki.
Ech chciałbym mieć znowu 20 lat. Trzym się ziom
@redve Suchy nie garb się
Zaloguj się aby komentować