@BlackFoo ćwiczyłeś kiedykolwiek czy nigdy?

Chyba nie ma. Odchodzi od sprzętu to wskakujesz kto pierwszy ten lepszy bo kupujesz karnet na całość a nie wybrany sprzęt

@Sweet_acc_pr0sa już ponad rok w domu, mam sporo wolnych ciężarów, ale kobita kazała mi z tym wypierdalać, bo zrobiłem dziurę w panelach i zbiłem żyrandol xD

@BlackFoo to zalezy ile ludzi na tej silce bedzie zazwyczaj masz kilka ćwiczeń to robisz jak sprzęt wolny ale jak w uj ludzi to sam nir mam pojecia, zawsze ćwiczyłem rano jak nikogo nie bylo xD

@BlackFoo Jak jakaś maszyna jest zajęta to spytaj ile mu/jej zostało jeszcze i jak mało to poczekaj, a jak dużo to pójdź robić coś innego, albo się porozciągaj.

Jak jesteś początkujący to lepiej ćwiczyć wolne ciężary (hantle, sztangi itd) bo są bardziej ogólnorozwojowe, w przeciwieństwie do maszyn, które izolują konkretne partie mięśni.

Na pierwszy raz najlepiej się umówić z kimś kto ogarnia albo z trenerem personalnym, żeby Ci pokazali jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. No i warto jest mieć plan, trzymać się go i zapisywać postępy.

@BlackFoo 2 opcje albo sie pytasz ile zostalo osobie seri do zrobienia i czekasz / pytasz czy ok zeby robic na zmiane ( dziala jak jestescie mniej wiecej tej samej budowy bo jak jest roznica to lipa np na sztandze co chwile przekladac ciezar), opcji na zmiane nie lubie bo zazwyczaj jedna osoba podswiadomie nazuca drugiej swoj rytm. 2 stajesz gdzies obok i sie gapisz az sobie zwolnia stanowisko. Najlepiej to isc robic co akurat wolne ale tez bywa problem jak chodisz po 17 jak szczury z korpo klatek wypuszcza.

@BlackFoo Normalnie bierzesz za bety i wyrzucasz gościa ze stanowiska.

@BlackFoo ręcznik rozumiem, do wycierania sprzętu? xD

Najlepiej znaleźć bliską siłownię. Jeden ręcznik do wycierania maszyn, drugi ręcznik do wytarcia siebie. Po ćwiczeniach, najlepiej wieczorem, po prostu się przebierasz i idziesz do domu pod swój prysznic. Nie polecam pryszniców na siłowni, żeby złapać jakieś k%@stwo. Nawet klapki ch%@ dadzą

@Luker ręcznik do sprzętu ofc, dzięki za radę z drugim ręcznikiem

@BlackFoo część powie, że to ch%@ rada, bo jak to tak, do domu, bez umycia się? Dlatego wybrać siłownię, co jest koło domu i prysznic u siebie, a ubrania do pralki.

@Luker taki mam też plan, na siłkę mam 5 minut

@BlackFoo

zbiłem żyrandol xD

Rzucałeś hantlami w sufit xD?

@walus002 nie, OHP+nisko zawieszona lampa to nie jest dobre połączenie

@BlackFoo zmień kobite

Od razu jak wchodzisz lejesz największego w morde, od zawsze na zawsze

@Luker co między seriami? Podobno niektórym przeszkadza zajmowanie sprzętu w czasie przerwy, ale szczerze nie wyobrażam sobie zwalniać stanowisko, gdy moja przerwa to 2-3 minuty.

@BlackFoo Niektórym przeszkadza nawet oddychanie, siedź na dupie i wywalone jajca. Byleby tylko nie rozbijać obozu między seriami i blokować maszynę pół godziny.

@RzecznyWunsz już po. Ogólnie pozytyw, każdy miły i chętnie dzieli się sprzętem między seriami. No może oprócz jednego zjeba, który zostawił sprzęt, poszedł na inne stanowisko i powiedział, że mu się wjebałem XD oczywiście siłownia zajebana ludźmi, a on napierdala superserie

@BlackFoo Zawsze się tacy znajdą. Jak cię zdenerwuje to zawsze możesz na poprawę humoru spojrzeć na jego łydki.