Zwłaszcza ostatni punkt w punkt, a rzucenie alkoholu w cholerę potrafi poprawić jakość życia znacząco w tym aspekcie.
Gadałem w pracy z gościem, który żalił się na jakość snu, częste wybudzenia, niespokojny, brak snu głębokiego w rezultacie. Doradziłem mu, żeby odstawił alkohol jak wróci do domu z rotacji na te dwa tygodnie- całkowicie.
"Ale te dwa, czasami trzy piwka pomagają mi zasnąć."
Nie dawały mu jednak się wyspać.
Na szczęście posłuchał.
I co się okazuje? Większość problemów ze snem przez te dwa tygodnie zniknęła.
U mnie dwa, trzy piwa w tygodniu i okazjonalne większe picie było źródłem wieloletniej deprywacji snu - skutkującej w ostatnim roku przywidzeniami podczas tych krótkich przebudzeń w nocy i ostatecznie autodiagnozą i wnioskiem: nie chcę sobie windukować jakiejś schizofrenii.
Przy okazji tego wywodu pochwalę się swoim kolejnym kamieniem milowym w transgresji.
#alkohol #sen #dieta #hejtokoksy
@AdelbertVonBimberstein w jaki sposob dwa piwa w tygodniu moga wplynac na sen? Przeciez to jest fizycznie niemozliwe, chyba ze wazysz 10kg
@cweliat każda ilość etanolu wpływa na poziom kortyzolu. Jeżeli trwa to latami to skutki są większe już przy mniejszej ilości. I dowód anegdotyczny: prawie każdy z moich znajomych ma problem ze snem, ale ci pijący więcej (wg polskich standardów w normie), a przede wszystkim regularnie- mają większe.
I dowiedziono w ostatnich badaniach, że nawet niewielkie ilości alkoholu mają zły wpływ na organizm.
edit
6. It Can Increase Your Risk of Parasomnia
Parasomnias are abnormal or problematic behaviors that can occur during sleep. These sleep disorders include nightmares and sleepwalking, for example. Alcohol’s disruptive effect on sleep also make a person more vulnerable to parasomnias. If alcohol is the deciding factor in causing a person to experience a form of parasomnia, you can label it an alcohol-induced sleep disorder. In many instances, alcohol may be one risk factor among others.
One type of parasomnia with links to alcohol use as a risk factor is sleep-related hallucinations. These hallucinations are not the same as dreams, though drinking before bed can cause you to have more vivid dreams associated with REM sleep. Hallucinations can be visual, auditory or even tactile. A person may feel something is genuinely happening to them and respond physically, leading to injuries in some cases.
https://www.gatewayfoundation.org/addiction-blog/alcohol-effects-on-sleep/
Potwierdzam. Jakiś czas temu odstawiałem alkohol na kwartał, zero, nic a nic, później robiłem okres z bardzo sporadycznym spożywaniem. Byłem w stanie regenerować się po nawet 8 treningach tygodniowo, albo kilkanaście dni bez dnia odpoczynku. Poprawiła mi się siła, wydolność, kompozycja ciała i nawet cholesterol.
Ale jak tu nie pić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować