Dodatkowo zamieszczam zdjęcie mojego kwadrata-prostokąta-trapezu, bo ktoś akurat cyknął fotkę i wrzucił na Ćwierkacz :wink:

HM Plan - W12D2 - Speed Repeats

1.61K warmup
\[3 min ~4:20/k
3 min recovery\] x6
1.61K cooldown

Wleciało elegancko, tym razem bez litości :wink: Fajna pogoda, bo nie padało (na przekór ikonce) a było ciepło na tyle, żeby na luzie założyć krótki rękaw i krótkie spodenki. Człowiek miał siły, żeby trochę pocisnąć na tych interwałach, ale nie zajechał się - idzie ku dobremu. Próg się przesuwa bliżej 5:00/k, czas na HM w okolicach 1:48. Jeszcze trochę i będziemy to mieli :wink:

﻿[#ziomanbiega](/tag/ziomanbiega)﻿ ﻿[#sztafeta](/tag/sztafeta)

HM Plan - W12D2 - Speed Repeats
1.61K warmup
[3 min ~4:20/k
3 min recovery] x6
1.61K cooldown
Wleciało elegancko, tym razem bez litości :wink: Fajna pogoda, bo nie padało (na przekór ikonce) a było ciepło na tyle, żeby na luzie założyć krótki rękaw i krótkie spodenki. Człowiek miał siły, żeby trochę pocisnąć na tych interwałach, ale nie zajechał się - idzie ku dobremu. Próg się przesuwa bliżej 5:00/k, czas na HM w okolicach 1:48. Jeszcze trochę i będziemy to mieli :wink:
﻿#ziomanbiega﻿ ﻿#sztafeta