yong i yang
leg press - rekord, 80kg
przysiad - zjebala sie na mnie sztanga przy 45
<br /> idk co zrobic z nogami, wychillowac czy dopierdolic
@redve poczytaj o bracingu i manewrze valsavy.
@NaCoToKomu manewr valsavy kojarze z pdf-a od WK. W sumie przy przysiadzie o nim zapomniałem, więc to + zmęczenie po leg press może się przyczyniły
@redve Egolifting szanuje. Tak serio, to rob przysiady, wykroki i nie tykaj zadnych maszyn dopoki nie bedziesz wiedzial dlaczego to robisz
@e5aar co masz na myśli przez "dlaczego to robisz", i co miało być w miejscu "lcizac"
@e5aar a co do egoliftingu. Zapłaciłem za karnet na całą siłownie, więc będe używał CAŁEGO KURWA OBCIĄŻENIA JAKIE JEST NA SIŁOWNI
xd
@redve Egolifting czasami jest zalecany! Mamy wkoncu czuc sie dobrze i dumnie! Mialo byc 'liczac'. Wedlug mnie nogi maja krolowa treningow, jakim sa siady i dopoki zdrowie pozwala, powinno sie skupiac na nich. Maszyny sie robi dodatkowo, jak cos muisisz dobic, ale jak masz slabe nogi, to juz same siady wystarczajaco dobija (jak Ci malo to wykroki proponuje
Zaloguj się aby komentować