Hejo, miałem ostatnio 2 tygodnie przerwy od biegańska, bo mnie najpierw zaczęło boleć śródstopie, a później już nawet jak się na rowerze do SPD wpinałem to zacząłem czuć... więc powiedziałem sobie STOP i odciążyłem nóżkę.

Dziś już nie czułem nogi nic a nic, a więc spróbowałem ^_^

Niedziela 9 rano, trening NBRC, Ja te otwarte treningi uznaje za genialny sposób na budowanie formy, raz, że przychodzą biegacze dużo lepsi ode mnie, dwa, że zawsze jakiś trening jest i plan, dziś były rytmy
Przyznaję, że jak Pani Trener powiedziała "dajcie z siebie 70%", to tak zrobiłem... na pierwszych 2ch interwałach, towarzystwo też tak piąte przez dziesiąte słuchało bo poszli oczywiście z grubej rury od razu, głupi ja Najlepsze powtórzenie 3:04/km ... łogień!

Po południu za to, stwierdziłem, że grzecznie nadrobię zaległe interwały ze środy, a więc zrobiłem sobie dobitkę "do porzygu", a więc rozgrzeweczka, 11x 2:30 łogień / 2:30 przerwy (w planie Ejmi było 7 ... no i troszkę wolniejsze tempo, troszkę bardziej), najlepszy udało się wycisnąć 4:14/km... może być jak na BMI 25 (#silowniabiega)

Udanego tuptania w nadchodzącym tygodniu, oby nam był skrypt odżył był \o/

#sztafeta #bieganie