100% zgodności ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A u mnie na odwrót

Ja dziś pierwszy raz tak miałem, wierciłem się do 1:30 po czym obudziłem się o 5 i do 5:30 nie mogłem usnąć a o 7 pobudka. Kurwa dramat.

Ja dziś o 6 zasnąłem jakoś a na 7 do roboty ( ͡° ͜ʖ ͡°) jest w pytę (nie jest)

@Grubas odlozyc smartfony i inne tablety na godzine przed snen, zwlaszcza nie bawic sie nimi w lozku; nie przeginac z kofeina i innymi stymulantami w ciagu dnia; wieczorkiem ew. walnac sobie jakas herbatke relaksujaca;

Takie proste, a takie trudne za razem ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

to ja

Tak, tak, tam w memie to niestety ja.

@Grubas tbh jest to jeden z objawów depresji. Just sayin'

@wwwho nie zdziwiłbym się gdybym był ofiarą depresji, serio

Polecam się na przyszłość. 20ml syropku i Cię nie ma

@Atarax który to syropek? 🫠

@Grubas atarax

@Atarax jak mi nic w ciągu paru lat nie wyjdzie to łykam i idę w wieczną kimę

@Kazbek masz problem wstać i problem zasnąć? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lime Miałem sporo problemów ze snem, szczególnie nasilone ok. 2 lata temu. W moim przypadku nic z tych rzeczy które wymieniłeś nie miało żadnego wpływu (piję 4-5 kaw dziennie, przed snem zwykle oglądam jeszcze jakieś głupoty na YT). To co u mnie zadziałało to

1: reżim snu tj. pójdzie spać i wstawanie o tej samej porze ZAWSZE, obojętnie czy weekend czy nie. Chodzę spać ok. 0000-0100 wstaję o 0730-0800.

2: nie objadać i nie opijać się na noc (zwłaszcza jedzenie na noc przeszkadza w zasypianiu).

3: jeśli czuję się w dzień niewyspany to idę na drzemkę 20-40 min i jestem jak nowy.

@Millionth_Visitor kazdy jest troche inny; bardzo dobre uwagi z niejedzeniem przed snem i rezimem spania;

Tez kiedys pijalen takie ilosci kawy ale z biegiem lat doswiadczalnie doszlo do mnie, ze im wiecej ich pije, tym slabiej dzialaja, to tez udalo mi sie ograniczyc do max 2ch dziennie.

Drzemki w moim przypadku niezbyt dzialaja. Wole przebolec caly dzien i pojsc troche wczesniej spac nizeli miec problemy z zasnieciem spowodowane drzemka. Moze sie jeszcze kiedys ich naucze.

@Millionth_Visitor a nie przeszkadza ci taka drzemka w zasnieciu wieczorem?

@cweliat Nie, ale to może być indywidualna kwestia bo np. żona jak zaśnie to obudzi się po 1,5-2h i dalej jest zmulona ja tak jak napisałem budzę się sam po kilkudziesięciu min. i jestem w super formie.

@Grubas Problem z zaśnięciem rozwiązał się sam z czasem ale z wstaniem to łoooo panie