Obecnie znowu niebezpiecznie zbliżam się do 100 kg, więc pora się ogarnąć i może dziesiąty albo dwudziesty raz zrzucić kilkanaście lub kilkadziesiąt kilogramów 🫠.
Mam 30 lat, wzrost 180 cm. Waga na ten moment około 95 kg, jutro się zważę na czczo.
Założenia na dzień dzisiejszy (20.01.2023):
Dieta: 2000 kcal, na razie bez większego przywiązania do makro, byle przyzwyczaić się do kaloryki
Trening: 3-4 razy tygodniowo siłownia, cardio wg uznania
No to lecimy
#odchudzanieduomo #odchudzanie #chudnijzhejto #hejtokoksy
@Duomo Powodzenia, dasz radę Tomq!
Nie no ja bym jednak dał silikon w narożnikach a nie fugę.
@Duomo jak ty z obżarstwa przechodzisz na 2k kcal, to się nie dziwię, że masz jojo cały czas
Zacznij uczyć się świadomego żywienia, można się obżerać ile się chce i nie być grubym
@Duomo
Umiem schudnąć, ale potem nie chce mi się utrzymywać wagi bo lubię dużo jeść.
Działam podobnie xD
@smierdakow
się nie dziwię, że masz jojo cały czas
Nie mam nieświadomego jojo. Po odchudzaniu potrafię trzymać dobrą formę (rok, dwa czy ileś tam), a potem przychodzi moment w którym mam wyjebane i w pełni świadomie doprowadzam się do złego stanu. Życie
@Atarax
Nie no ja bym jednak dał silikon w narożnikach a nie fugę.
To brązowe to jest bok płytki, nie fuga xD.
@Duomo no to rzeczywiście komplikuje sprawę, ale i tak 2000 kcal to bardzo mało jak zamierzasz jeszcze tyle trenować
@Duomo wiem bo komuś się nie chciało na 45° ciąć
@Atarax a to akurat tam nic nie ma xD jest pusta szpara
@Duomo to kto to tak te płytki kładł?
@Duomo ale wcięcie w talii ładniejsze niż u niejednej kobiety
@jenta talia osy
@smierdakow
"2000 kcal to bardzo mało jak zamierzasz jeszcze tyle trenować"
Jeśli kolega @Duomo pracuje zdalnie, lub ma siedzącą robotę to ile byś tych kalorii zaproponował? Przecież widać, że mięśni tam jak na lekarstwo i dość drobny kościec. Z takimi mięśniami powinien ważyć 65 kg, by być w miarę dociętym. Jak dla mnie to kolega celuje w 500, no max. 700 kcal deficytu, czyli bardzo ok.
@naziduP @smierdakow Praca 100% siedząca. Czasem nie zrobię nawet 3000 kroków w ciągu dnia bo nie ma kiedy. Treningi na siłowni to też nie jest jakaś rzeźnia, raczej lekkie ciężary. Przy poprzednich redukcjach musiałem schodzić do 1700-1800 momentami.
@Duomo
Spokojnie leć docelowo do tych 1800. Szczególnie, że sam piszesz, że znasz swoje ciało i niejedna redukcja za tobą.
Z jakiegoś powodu przyjęło się, że jak ktoś napisze, że schodzi ze 100kg, to automatycznie dostaje poradę - 2300kcal, jak 130 kg, no to 2500 kcal. Ludzie nie biorą jednak poprawki na to, że nie mówimy o byczkach z siłowni, tylko o ulańcach, gdzie mięśnia jest tylko tyle by w miarę poruszać się z taką masą.
Mam ziomka (drobna budowa - idealnie pod kalistenikę) 27 lvl, 172 cm, musiał do 55kg dociąć żeby zobaczyć kratkę na brzuchu. Gość na zdjęciach wygląda masywnie, a "na żywo" i w ubraniu jak dzieciak z podstawówki
Jak miał 62kg, to wszyscy pukali się w głowę, że on jeszcze chce ciąć na 1500-1600 kcal, że to nie godne chłopa, metabolizm zwolni, straci mięśnie a finalnie zrobił formę życia. Chłopak wyprawia cuda na kółkach/poręczach i jeszcze próbuje wspinaczki. Przy pracy zdalnej wychodziło mu utrzymanie masy na 1700 kcal bez ćwiczeń.
Od tej sytuacji, również moje postrzeganie pewnych spraw się zmieniło i sama waga/wzrost to dużo za mało danych bym wydał werdykt przez internet.
Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować