8799,97 + 5,29 = 8805,26
HM Plan - W10D3 - Stride Repeats
10 min rozgrzewkowo
[20 sek szybkiej kadencji ~200 spm
45 sek regeneracja]x10
10 min schładzania
Te 20 sekundowe wystrzały już mnie tak nie orają jak na początku planu - widać progres. Wyszło łącznie 900 metrów tempem 3:44/k - byłby niezły rekordzik na kilometr
#ziomanbiega #sztafeta
HM Plan - W10D3 - Stride Repeats
10 min rozgrzewkowo
[20 sek szybkiej kadencji ~200 spm
45 sek regeneracja]x10
10 min schładzania
Te 20 sekundowe wystrzały już mnie tak nie orają jak na początku planu - widać progres. Wyszło łącznie 900 metrów tempem 3:44/k - byłby niezły rekordzik na kilometr
#ziomanbiega #sztafeta
BTW żona dzisiaj machnęła swoje 30:01 w 5K, a do końca planu ma jeszcze sporo!
Zaloguj się aby komentować