8 633,92 + 16,90 = 8 650,82

Trening trochę inny niż wszystkie. A to głównie dlatego że byłem przekonany że interwały mam 7x400m... A nie 7x4min xD

Na ostatnim zdychalem bo akurat na długi podbieg wypadł.

6km rozgrzewki

3x20s w tempie 3.45-4.05 na 30s wolniej

2 minuty spokojnego biegu

7x4minuty w tempie ok. 4.00 na 2 minutach truchtu

I schłodzenie do domu

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/