6 108,85 + 7,27 = 6 116,12

HM Plan - W14D1 - Time Trial

800m warmup
1.6k all-out effort
[400m ~4:50/k
400 m recovery] x4
1.6k cooldown

1 mi - 6:22

Garmin chciał sprawdzić w jakim miejscu jestem przed ostatnią fazą treningów, to mu pokazałem - jest raczej gites, bo rekord na 1 milę wynosi tylko sekundę szybciej Człowiek zadowolony, chociaż jak zawsze apetyt na więcej był... inaczej bym rozegrał ostatnie 200 metrów.

#ziomanbiega #sztafeta