5018,69 + 11,16 = 5029,85
Dzisiaj nieco wolniej, bo nasypało śniegu i były problemy z przyczepnością
10 min rozruch + 10x500m na przerwie 2 min spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:24) i spokojny do końca. 
Pojawiły się fajne zawody w okolicy, chyba za dwa tygodnie zamiast treningu zrobię sobie kontrolny start na piątkę
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto