4168,82 + 6,74 + 1,84 + 5 = 4182,4
#poprawnywyniksztafeta
Jakiś zaległy bieg + dzisiejsza rozgrzewka i Parkrun.
No i dupa jest koleżanki i koledzy - dałem się ponieść na starcie i pocisnąłem przez pierwsze pół kilometra za szybkim tempem, poniżej 3min/km. Spowodowało to tyle, że na 3 i 4 kilometrze spuchłem jak cholera. Trzeba było nadrabiać w ostatniej fazie biegu. Dobra nauczka na przyszłość - chcę zrobić sub 18 za tydzień na zawodach, ale żeby tego dokonać to muszę za wszelką cenę utrzymać stałe tempo biegu i nie schodzić w ogóle poniżej 3:20/km.
#sztafeta #bieganie