37 935,89 + 10,19 + 9,42 + 5,06 + 2,25 + 2,38 + 2,50 + 2,50 = 37 970,19
Hejo biegacze i biegaczki oraz tuptacze i tuptaczki

W tym tygodniu przygotowania przed jutrzejszą niepodległościową dychą w Krakowie u mnie, zobaczymy jak pójdzie, raczej miernie, bo lewa noga znów boli, więc cisnąć na siłę nie będę.

W Poniedziałek i Środę truchtania czy to na obiadki czy to na zajęcia, ale jakieś tam kilometry i coś pobudzenia z tego.
W Sobotę było mocno, pewno za mocno, więć dziś luzik.

Sobota rano, 9 Parkrun Młynówka, nie cisnąłem mega mocno, nawet trzeciej strefy nie było za długo, a mimo to poniżej 23 minut, czyli ciągle po półmaratonie forma jako-tako się trzyma (Normalnie w jesienno-zimowym sezonie już zwalniam do tempa powyżej 6 minut/km, także jest nieźle!)

Następnie o 10 biegaj w Krakowie w Parku Jordana (Tego Koszykarza ;P) pobudzonka, niektórzy robili zabawę biegową 20 razy 45s szybko 45s przerwy, Ci co startują w niedzielę/poniedziałek 20 razy 30s szybko 45s przerwy, dla mnie mega mocny trening i bardzo pobudzająca taka "zabawa".

A dziś, NBRC i też tylko pobudzenia, większość grupy rzeźbiła pod KrakoskiKross za tydzień 20 pętelek po 90s i 90s przerwy, myśmy robili tylko pobudzenie 5 pętli 45s i 30s przerwy, celowo niedosyt ma być.

OBY wszystkim wam udały się różne aktywności Niedpodległościowe, ja tam póki mogę to kuśtykam, ale pewno od wtorku znowu trza odpuścić, a głowa ciągle chce! Ech

Bądźcie zdrowi \o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
e511c615-eb38-417b-8779-bc339d002b56
pluszowy_zergling

Swoją drogą, ktoś z #sztafeta bierze jutro udział w https://krakowskibiegniepodleglosci.com.pl/ ?

Ja z kolegami z firmy robimy fotę o 10:30 pod Kamieniem Papieskim, może z ekipą #biegajzhejto sobie coś cykniemy ?


Zdrówka!!!

pluszowy_zergling

Statsy z wczoraj, takie tam, szału nie ma, ale serce pracowało jak widać, dobry garmin, opieprza za parkrun, ale już interwały premiuje, czyli nie zaklepujemy się, tylko robimy różnorodnie!

35177361-7623-4eaf-a798-991b713b0f5a
f86b2c0e-2f47-4461-811d-a55991ae0e83
e74d4b9e-c2d3-4670-9c01-d43b9d380d63

Zaloguj się aby komentować