34 263,29 + 15,52 + 14,17 = 34 292,98
Czołem biegaczki, biegacze i tuptaczki, tuptacze

W tym tygodniu nie było za bardzo czasu biegać + regeneracja po kopcach z tamtego, więc.

Sobota, dość długie wybieganie na tętno na suficie Z2, męczące, ale dobre przygotowanie pod HM Wyszło tempo 4:52/km na tym, jestem zachwycony, że nogi się pode mną nie ugięły

Niedziela, tym razem trening z NBRC - jesienny, kasztanowy Nawet nawet była siła robić te 200tki, wyszło ich w sumie 21 sztuk, troszkę dużo ^_^

3 razy:

2x800m tempem hm + 200m interwału
Przerwa 2.5 min
5x200m interwał/200m luz
Przerwa 2.5 min

Oby forma na pólmaraton sobie rosła, a Wam, wam jak najlepszego zdrówka

Udanego tuptania w tym tygodniu
\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto