Ja miewałem ból kolan gdy miałem dość sporą nadwagę, albo np za ciężko na rowerze kręciłem (wysokie przełożenie, niska kadencja) no i jeszcze np jak sobie robiłem wyzwania np 10k tuptup przez 30 dni pod rząd o 6 rano :D... drugi raz za szybko tego nie powtórzę

Bardzo pomogły:

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka, głównie fbw/body shape)

Ćwiczenia plyometryczne (też gimnastyka, skakanie na pudła, przeskakiwanie stepów, jump squaty)

I powiem że kolana ciałkiem ciałkiem dają radę, problemem coraz częściej jest głowa