24 783,14 + 12,33 = 24 795,47

Drogi pamietniczku,

Bardzo mi się nie chciało ostatnio, ale w końcu pobiegałem. Zakwasy były bo slipach w poniedziałek, że się sam zdziwiłem.

Dzisiaj nieco zwawsza rozgrzewka 1.5km a potem 3x3km:

1 w tempie między 4.20-4.40

2 w tempie 3.55 - 4.15

3. W tempie między 4.20-4.40
   

A to na 400m przerwie między odcinkami.

I porządne schłodzenie do domu.

Fajnie to weszło, lżej niż ostatnio chyba.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/