22 720,95 + 13,66 = 22 734,61

10K Plan - W10D2 - Supersets

1.6K easy
[200m prawie ile fabryka dała
600m trochę wolniej
1.6K tempem ~5:15/k
1.6K recovery] x3

400m - 1:21
1/2 mi - 3:01

Uff, dzisiaj było trochę ciśnięcia Tak naprawdę to najbardziej "przeraża" te 800 metrów tempem ponad to, do czego jestem przyzwyczajony, a reszta to praktycznie odpoczynek po takim zapierdzielu. Człowiek sobie powtarza już pod koniec tego szybkiego, że "zaraz można wyluzować", zatem trochę się staram wycisnąć, ile można. Poszło dobrze, zadowolony i gotowy na resztę dnia

#ziomanbiega #sztafeta