22 382,30 + 3,59 + 8,08 + 5,96 + 8,25 = 22 408,18

Biegi od 18. do 24.09.2023; trzeci tydzień planu treningowego na 10 km od Polara.

Kolejne biegi:

3,59 km - easy jog, 30 min.

8,08 km - bieg interwałowy (4 cykle po 3 min. w strefie 4-5 i po 2 min. w strefie 3, razem z rogrzewką i schłodzeniem 50 min.

5,96 km - medium run, 40 min, z czego 20 min. w strefie 3

8,25 km - long run, 70 min.

Jak zwykle większość tych biegów to dostojne człapanie, żeby nie wykroczyć poza zadane tętno, najczęściej strefa 2. Już się z tym pogodziłem i, o dziwo, nawet polubiłem.

Na zdjęciu niemal zarośnięte Świńskie Jeziorko (Sausee, Sau to konkretnie maciora, ale próba skonstruowania przymiotnika od maciory zakończyła się klęską) we Frankfurcie-Seckbach.

Drugie zdjęcie to Erlenbacher Straße we Frankfurcie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/