21788,79 + 8,14 = 21 796,93

10K Plan - W9D2 - Goal Pace Repeats

1.6K easy
[8 min tempem ~5:15/k
2:30 recovery] x3
0.8K easy

Ciepło dzisiaj u mnie, szczególnie jak na tak wczesną porę - jednak nie dość, że wieczorem temperatura ma przekroczyć ponad 25 stopni, to jeszcze mam kino i żarło w planie, zatem trzeba było spiąć poślady zawczasu. Wczoraj może trochę był za mocny carbobloating , bo dzisiaj czułem się trochę ociężały. Tętno za to spoko, wysiłek nie był jakiś mocny - dobry prognostyk

#ziomanbiega #sztafeta