@rain Kettle to nie hantle (; Zawsze na kettlach wychodzi mi mniej kg niż na hantli. Jednak angażują one „więcej” mięśni (;
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
To albo Przemek Górczyk albo Marek Fischer powiedzieli, że nie do zabicia jest ten, co regularnie jest na takich treningach sportu walki powalany/sprowadzany do gruntu/pokonywany
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
normalka, masz swoję życiowe 100% wydajności organizmnu, jak chcesz więcej to teść
@Abcdef90
To historia stara jak silownia, 'ohp kurwą jest, nienawidze jej szczerze'
A tak serio, to czy dobrze z tego zapisu rozumiem, ze robisz na kazdym treningu 5 serii do upadku, tak ze wiecej nie mozesz?
Dodalbym jeszcze kilka opcji do wypróbowania:
- microloading - 2.5kg to sporo w OHP, ale często na silkach są już talerze po 0.5kg a nawet 250g
- pas
- tydzień ciężkich serii po 4, 3 i 2 powtórzenia
- pin pressy z wysokości lekko poniżej punktu, gdzie zatrzymujesz się obecnie
Zaloguj się aby komentować
@rain miałam to samo w kolanie! Taka jakby blokada . Totalnie dziwne uczucie. Nawet mam diagnozę - chondromalacja rzepki. Ogólnie miałam na jakiś czas odpuścić bieganie. Wprowadzić ćwiczenia odciążające (zalecono mi pływanie, albo rower - no wiadomo, że wybrałam rower
Zaloguj się aby komentować
@rain
Ale tylko na bieżni więc "się nie liczy"
Liczy liczy
Zaloguj się aby komentować
@rain tej ja pilnuje!
Zaloguj się aby komentować
ale niech mi ktoś powie, czemu mam zakwasy w udach? XD
@rain inny zakres ruchu? lepsze czucie? większy zakres powtórzeń? gdy normalnie robię siady na 5 powtórzeń, to nogi mnie nie bolą. Jak raz na jakiś czas zrobię 8-10 powtórzeń mniejszym ciężarem, to nogi potrafią dwa dni boleć.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta pewnie wszystkie z wymienionych czynników. Giry się po prostu przyzwyczaiły do poprzedniego rodzaju treningu i nie robił na nich żadnego wrażenia.
@rain No dziwne to jest, czasem to samo ćwiczenie pod lekko innym kątem i kolejnego dnia czujesz "O_o"
Btw przetestujesz sobie Wiatrak ?
Zaloguj się aby komentować
@rain @mhu Hejo
@Gracz_Komputerowy oj, nie mogę pomóc - mam kettle na siłowni, więc nie stałam przed dylematem zakupowym.
@rain No ale ogólnie - czy ćwiczy się zwykle 1 kettlem, czy dwoma?
Zaloguj się aby komentować
@rain moja redukcja ma takie wzloty i upadki, że mi wyszło utrzymanie w tym roku xD
@tyci_koks mi niestety też.
@rain ale nie ma tego złego! Za rok będzie lepiej
Zaloguj się aby komentować
@rain wróć do muay thai!
W ogóle bardzo fajny trening,.
Chyba już też bardziej wymagający wydolnościowo niż taki klasyczny siłowy, co nie? Prawie kardio
@tyci_koks fakt, niemal jak kardio
@rain ja miałam taki plan na ten rok - stanąć na rękach
Tak naprawdę to kalistenika jest super, ale trzeba mieć dużo siły. Zrobić taką flagę, albo jakieś inne akrobacje
@rain a masz jakis sport, ktory uprawiasz z przyjemnoscia?
@cweliat OMG no to mnie złapałeś. No bo są to chyba tylko piesze wędrówki, ale czy to jest sport? No i właściwie to lubię trening siłowy. Z tym że mam wrażenie, że (jak pisałam wyżej) nie rozwija on wszechstronnie sprawności ciała. Stąd też myśl o tym, żeby spróbować czegoś innego.
@rain No wlasnie generalnie fajnie sie trenuje, jak silownia jest pod jakis inny sport, ktory dodatkowo angazuje kondycyjnie
@rain zobacz sobie kettle metodą Hardstyle. Taka rada co do zabawy z kettlami - technika na 1 miejscu. Na początek wystarczy opanowanie swingów - tym jednym ćwiczeniem zajedziesz na początku całe ciało łącznie z płucami ;)
@mhu prawda, oddech i ustawienie ciała robi całą robotę, fajne jest to, że "ciężar macha tobą" w wielu przypadkach a robota się robi
Zaloguj się aby komentować
@rain po tylu godzinach w aucie to rozruch wskazany
Zaloguj się aby komentować
Na gubienie wagi najlepiej dieta + ćwiczenia NEAT, czyli spacerki, wybieranie schodów zamiast windy etc. I to dotyczy też osób w pełni zdrowych ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Na rowerze możesz jeździć?
@Giblet5280 rower właśnie muszę sobie sprawić się coś bardziej w stylu wigry z podstawą pionową niż MTB czy inny gdzie masz pozycje pochyłą - taki mam i nie mogę na nim jeździć.
@rm-rf To popatrz na rowery crossowe lub trekkingowe - one będą miały bardziej wyprostowaną pozycję. No i pomimo przynależności do jednej kategorii dwa rowery mogą mieć zupełnie inną geometrię - trzeba zawsze się przymierzyć do roweru. Inną opcją będzie też rower poziomy, ale na tym to się kompletnie nie znam
Zaloguj się aby komentować
@Laryngoskop jeśli chodzi i treningi, to ja ćwiczę po prostu w domu. Drążek, kilka gum i kettlebelli wystarczy. A zacząć najlepiej od 10 minutowego porannego treningu.
Co do nauki języka, to pomaga pełna immersja i skupienie się na jednym. Weź ten francuski i staraj się jak najwięcej czytać i słuchać w tym języku.
@Laryngoskop w temacie spodni: bardzo fajne. Robiłeś jakiś risercz tego sklepu? Jest legitny?
@jelonek na pewno jakieś elementy ubioru brał z niego Jan Adamski, zdaje się że Szarmant też. W sumie przeglądałem spodnie tylko w czterech sklepach, brałem jeszcze pod uwagę Poszetkę, Zacka Romana i Macaroni Tomato, ale to ostatnie raczej zawyża ceny.
@Laryngoskop ok, dzięki! W poszetce mierzyłem spodnie i mnie nie ujęły. Za to marynarki mają super i mam od nich jedną :)
@Laryngoskop Spodnie o super kroju. Odkąd zacząłem nosić spodnie z wysokim stanem i zakladkami to już nie mogę przejść na te zwykłe. Wygodne i bardzo stylowe.
Do zmiany szafy polecam vinted. Za grosze wymieniłem całą szafę.
Ostatnio wydałem 15 złotych na jedwabną marynarkę dwurzędową zapinaną na jeden guzik i z poduszkami w ramionach. Dzięki temu tanio mogłem zaeksperymentować i zobaczyć że pasują mi takie marynarki.
W sklepie dostałbym co najwyżej jednorzędową z poliestru za 1000zl
@Marcus_Aurelius Może to będzie moja motywacja, żeby finalnie przekonać się do tej apki. Popatrzę, dzięki za sugestię.
Zaloguj się aby komentować
@rain nigdy nie miałam nawet tak szalonego pomysłu, żeby dobijać do 40-50 powtórzeń
@tyci_koks ale z własną masą to wcale nie jest trudne. Tylko skoro jest łatwe, zastanawiam się czy w ogóle skuteczne.
@rain trudność to raczej pojęcie względne - nawet przy ćwiczeniach z masą własnego ciała
Nie jestem w stanie zrobić 10 pompek, więc o 40 w życiu bym nie pomyślała. Podciąganie - to samo (10 powtórzeń to marzenie). Znowu przysiady to sama nie wiem, podczas rozgrzewki męczy mnie 15 powtórzeń xD
Podczas pandemii jakiś czas ćwiczyłam w domu. Ale miałam gumy oporowe. Próbowałaś dorzucić gumy?
Zaloguj się aby komentować
Dzień bez ruszenia tyłeczka dniem straconym
No i legancko ten
@rain kobita nie ćwiczy?
@lactozzi nie interesuj się bo..
Zaloguj się aby komentować
@rain Jak tam odciski? Podczas przerwy od siłkowego dźwigania poprawiły się?
@nobodys zostały częściowo starte tarką do stóp, więc na razie nie przeszkadzają.
Zaloguj się aby komentować
a ja dzisiaj dolozylem 5kg do przysiadu i 10 kg do bulgarow (na szmicie) tak mi siad lekko szedl, ze 3x liczylem obciazenie
@bartek555 może koreańskie talerze są lżejsze niż polskie? Przy tej samej wadze.
@rain napewno są lepsze od wszystkich innych talerzy na świecie w Starcrafta
Zaloguj się aby komentować
