#wspinaczka #bouldering #salatowytrening
Staty:
waga 75,5kg
sen 5h
Opis.
2 pakiety.
Pakiet 1 cwiczenia na palce.
Moje palce sa strasznie slabe. W pierwszym cwiczeniu nie bylem w sttanie trzymac dlugopisu. ledwo co malym palcem i wskazujacym. Pozostale nie sięgają. Myślę, że te finger tendon glides muszę zacząć robić regularnie w pracy, bo inaczej, jak się zestarzeję, to nic nie będę w stanie złapać. Dobry trening, żeby sobie uświadomić, jak jest źle.
Nie jestem dobry w rozciąganie, a niestety aplikacja nie pomaga. Filmiki są bardzo krótkie i dość słabo opisują, co mam zrobić, gdybym znał te pozycje, to byłoby mi pewnie łatwiej.
Myślę, że to był najtrudniejszy dzień.
Staty:
waga 75,5kg
sen 5h
Opis.
2 pakiety.
Pakiet 1 cwiczenia na palce.
-
obracanie dlugopisem w dloni. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund.
-
rozciaganie palcow po kolei. 10sekund na palec. Kazdy palec dwa razy
-
Finger Tendon Glides. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund. W Zalaczniku filmik z yt
-
Szpagat. 4x30s
-
Motylek(?) 4x30s
-
Rozciaganie Hip Flexor4x2x30s
-
High Step 4x2x30s
Moje palce sa strasznie slabe. W pierwszym cwiczeniu nie bylem w sttanie trzymac dlugopisu. ledwo co malym palcem i wskazujacym. Pozostale nie sięgają. Myślę, że te finger tendon glides muszę zacząć robić regularnie w pracy, bo inaczej, jak się zestarzeję, to nic nie będę w stanie złapać. Dobry trening, żeby sobie uświadomić, jak jest źle.
Nie jestem dobry w rozciąganie, a niestety aplikacja nie pomaga. Filmiki są bardzo krótkie i dość słabo opisują, co mam zrobić, gdybym znał te pozycje, to byłoby mi pewnie łatwiej.
Myślę, że to był najtrudniejszy dzień.
https://www.youtube.com/watch?v=b9E9qujNAoU
Nie mogę dodać filmiku z jakiegoś powodu, więc załączam tu
Zaloguj się aby komentować