Przy gościach: Że mnie wyśmieją, zostanę pośmiewiskiem, Karzą "zabrać się za siebie", że nikt mi nie będzie odpowiadał, zauważał kiedy coś mówię
Na ulicy: Że ktoś mnie wyśmieje, że zostane źle oceniony, że w porównaniu do innych ludzi jestem zawsze najgorszy
W sklepie: Np. że wyjmę coś z opakowania, co jest tylko sprzedawane w zestawie, że nie będę wiedział co mówić, jak ktoś będzie mi chciał doradzić,
W komunikacji: że ominę swój przystanek, nie będę mógł otworzyć drzwi, dostanę biegunki, że kierowca autobusu mi drzwi nie otworzy, że ktoś usiądzie koło mnie i będę musiał powiedzieć przepraszam i mnie nie uslyszy albo zrozumie, że będę się bał odezwać, że zgubię się gidześ, że wcisnę zły przycisk i dostanę karę, że nie będzie gdzie usiąść i nie będę wiedział co zrobić, że będzie tłoczno i nie dam rady przeprosić ludzi żeby wyjść, że coś będę robił nie tak, ale nie będę rozumiał,
Na studiach: ośmieszenie, że będę wyśmiewany, że nikt mi nie będzie odpowiadał,że nie będę wiedział do której sali wejść, że nie będę nic rozumiał, nie zapisze zadania domowego ani notatek, że nie wrócę do domu i nie będzie połączenia,
Czyli w sumie boję się ośmieszenia i odrzucenia(?) i ew dalszego cierpienia.
#przegryw #qewnakwadracie #psychologia #psychoterapia #nerwica
@qew12 Jakby nawet matce wyjebał w łeb jakby mnie ośmieszyła.
@qew12 spróbuj mieć trochę wyjebane w to co myślą inni
@qew12 zacznij ćpać, głowę już masz zrytą
@qew12 tak to działa ez
@amon lol
@qew12 ?
@amon w tym cała rzecz, że mi to nie wychodzi
@qew12 to takie proste bro po prostu rób to
@qew12 te zadania to z jakiejś książki, czy zlecone przez terapeutę? Czy z książki zleconej przez terapeutę?
Fajnie że tak dokładnie sobie to wszystko rozpisujesz, dzięki temu przygotowujesz solidny materiał do pracy. Mierząc się z sytuacjami stopniowo od najprostszej można wytresować swój mózg że nie ma realnego zagrożenia i lęk opada. Mając już jakiś zasób większych i mniejszych sukcesów, łatwiej uwierzyć w siebie. Ja np. ostatnio poszłam do kina pierwszy raz od lat, chociaż bardzo się bałam. Miałam założenie, że najwyżej wyjdę w trakcie, albo w ogóle jeszcze na reklamach początkowych, albo tylko kupię bilet na miejscu, ale nie pójdę i tak czy inaczej uznam to za progres. No ale udało się w 100% i chociaż na początku lęk i impuls do ucieczki był silny, i spodziewałam się najgorszych rzeczy, to z czasem to opadło. Fajne było to, że rano w środku tygodnia i prócz mnie na wielkiej sali były tylko 4 osoby
@JanKowalski Książka zlecona przez psychoterapeutę, David A. Clark, Aaron T. Beck
Zaburzenia lękowe
Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej.
@qew12 Wiesz co inni o Tobie myślą? Nie myślą.
@qew12 o, kojarzę która to, ale tej akurat jeszcze nie mam. Wiem że jest często polecana, wpisuję na listę do zakupu. Dzięki
@qew12 @amon wydaje mi się, że najprzydatniejsze terapeutycznie byłoby zapoznanie się z pojęciem solipsyzmu i przyswojenie go ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@qew12 Jakbym o sobie czytał
@qew12
Książka zlecona przez psychoterapeutę, David A. Clark, Aaron T. Beck
Zaburzenia lękowe
Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej.
To jest dobra książka do samodzielnej pracy nad nadmiarowym lękiem. Sam ją polecam swoim pacjentom.
@Baleburg co z tego że tylko ja istnieję, skoro i tak inni mogą mnie ranić?
@www_h Myślisz że mogą tak postować sobie jej fragmenty?
@Quimeen dopóki czegoś nie odwalę, albo przezemnie czekają
@qew12
Nie wiem
Zaloguj się aby komentować