Ile w tygodniu robicie ćwiczeń na biceps?
Ja dotychczas na każdym treningu robiłem: klata, nogi, plecy, barki, triceps, biceps, brzuch. Innymi słowy, na każdym treningu robię jedno ćwiczenie na biceps, ale nie skupiam się na nim specjalnie. Staram się uzyskiwać rezultaty na klacie, nogach i plecach - a resztę ćwiczeń traktuje jako dodatkowe.
A teraz byłem na konsultacji u trenera na siłowni i rozpisał mi plan, że biceps mam tylko raz w tygodniu i trochę mi smutno z tego powodu XD
@HmmJakiWybracNick zależy jaki masz plan, ja robię FBW to wychodzi mi 3-4 razy. Jak masz raz w tygodniu to pewnie rozpisał Ci jakiegoś splita.
@Zielczan ten nowy to mam coś w tym stylu:
A : klata, klata, klata/barki, barki, triceps, triceps, brzuch, brzuch
B : plecy, plecy, plecy, plecy, nogi, nogi, brzuch, brzuch
C : nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch, brzuch
edit.
Z tym brzuchem to może trochę przesadziłem, bo pewnie i tak nigdy nie starczy czasu tyle
Biceps jest mało ciekawym mięśniem. Dużo ciekawszym jest triceps albo naramienne. One dają dużą poprawę sylwetki.
Ale zaraz. Piszesz że ładujesz w klata nogi plecy a martwisz się o biceps. Gdzie tu sens?
@kodyak Wiem, że wizualnie triceps robi robotę, ale mimo wszystko
Nie ma sensu, jest tylko smutek :c
Ale zdajesz sobie sprawę że jak robisz plecy to ćwiczysz też biceps? Dlatego trener - słusznie - zapisał ci izolowany biceps tylko raz, bo masz 5 x plecy w tygodniu. Ja sam sobie zrobiłem plan treningowy i biceps mam 2 x w tygodniu ale plecy mam 4 x więc wychodzi podobnie.
Dobrze Ci rozpisał.
Zaloguj się aby komentować