Przegiołem co
#dieta #bialko #chudnijzhejto
f346949f-056f-4a7c-bdce-5f5eea737023
Alawar

Białek na drugim miejscu wypierdalaj na wykop zdrajco!

AdelbertVonBimberstein

@Alawar Białek nie ma jajek to serek wiejski jem, a co.

AdelbertVonBimberstein

@Nedkely dodaj jeszcze do tego ponad 50km na rowerze niezłym tempem i wychodzi mi 900 kcal deficytu. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Nedkely

@AdelbertVonBimberstein Ja już próbowałem się tak odchudzać, że jadłem ponad 2k kalorii i biegałem prawie codziennie i mi waga stała w miejscu praktycznie.


Chyba musielibyśmy spalać z 1.5k kalorii z samej aktywności żeby schudnąć. Na dłuższą mete, wszyscy i tak średnio spalamy 2k kalorii, nasze ciało rekompensuje sobie mocno niedobór zabierając energie z innych aktywności.


https://www.youtube.com/watch?v=vSSkDos2hzo

AdelbertVonBimberstein

@Nedkely no jestem obecnie 15 kg w dół i cały czas spadam a robię też trening siłowy więc mi masa samego mięśnia rośnie- a waga w dół.

Dlatego trzeba podejść do tematu holistyczne, rozwijać się zarówno fizycznie, jak i umysłowo. Jeżdżę rowerem i uczę się języków, wracam mocno do czytania, robię trening siłowy.

Nie daję organizmowi pola do oszustw.

No i mam pracę fizyczną, czasami spalę tylko 300 aktywnych kalorii a czasami 2 000.

Zaloguj się aby komentować