Wkradły się drobne zmiany, ale baza nadal ta sama. Różowej ostatnio wszystko bardzo smakowało, ale najbardziej była zachwycona "Białkowymi ziemniakami" (wtedy z fetą) XD. Jest trochę królikiem doświadczalnym, bo ja podczas gotowania i po ugotowaniu tego nie próbuję
Kcal 1619 / Białka 103 / Tł. 53.3 / Węgl. 184.2
Dodaję wpis, żeby mieć taki podgląd, a może komuś też się w jakimś stopniu przyda
1. Tofu pieczone z czokośliwką:
Tofu naturalne 180g przekrojone na pół. Nasączone chudym mlekiem od góry.
200°C na 15 minut
po wyjęciu wysmarowane domową czokośliwką
2. Tutti srutti:
Skyr naturalny Fruvita 150g
Serek Tutti Prosty Skład 75g
Mieszanka orzechów prażonych (rozdrobniona) 15g
3. Gotowany makaron z warzywami i passatą ziołową (gotowane na 5 dni, przekładane do pojemników):
Makaron 50 g
Kukurydza słodka 50 g
Szpinak mrożony 180 g
Brokuł mrożony 180 g
Passata z bazylią 140g
+ przyprawy
4. Białkowe ziemniaki
Ziemniaki 240 g
Mozarella light 75 g
Ser sałatkowo kanpkowy półtłusty 54g
Kefir 100g
+ przyprawy (sól, curry, papryka wędzona, papryka słodka)
5. Pieczone owoce z drobno pokruszonymi migdałami (pieczone na 5 dni w naczyniu żaroodpornym, 190° na 25 minut, przekładane do pojemników)
Banan 1x (+-100g)
Gruszka 1x (+-200g)
Migdały (rozdrobnione) 15g
+ cynamon
Razem (bez przypraw i czokośliwki):
Tofu 900g / 15,95zł
Skyr naturalny 750g / 9,95zł
Mieszanka orzechów prażonych 75g / 5,47 zł
Tutti Prosty Skład Waniliowy 600g / 5,07zł
Makaron 250g / 2,14zł
Kukurydza słodka 250g / 3,69zł
Szpinak mrożony 900g / 4,78zł
Brokuł mrożony 900g / 7,98zł
Passata z ziołami 700g / 5,99zł
Ziemniaki 1370g "brutto" / 5,47zł
Mozarella light 375g / 8,97zł
Ser sałatkowo kanpkowy półtłusty 270g / 4,94zł
Kefir Bio 500g / 3,29zł
Banan 5x / 7,72 zł
Gruszka 5x / 6,54zł
Migdały 75g / 4,14zł
Kwota diety na 5 dni: 102,09zł
Kwota na 1 dzień: 20,42zł
@nobodys Mam taki sam skład procentowy białko/tłuszcze/węglowodany.
@nobodys mrozisz to czy 5 dni w lodowce? XD ja goruje na 3 dni, i tego 3 zawsze juz jest sredniawka
@Sweet_acc_pr0sa te dania 3. 4. 5. wkładam do pojemników i po przestygnięciu grzecznie czekają na swoją kolej w lodówce. Pojemniki mają oczywiście jeszcze szczelne pokrywki, bo bez tego by była lipa dużo szybciej. Różowa sobie odgrzewa w mikrofali i jak sama gotowała to taki tryb 5 dniowy jej się sprawdzał.
@nobodys czym jest czekośliwka i czy wszystkie produkty tak szykujesz na 5 dni czy masz jakąś listę bezpiecznych? Podobno ryżu nie wolno przechowywać dłużej jak 24h po ugotowaniu.
@monke o to mi chodziło z czokosliwką https://www.hejto.pl/wpis/czokosliwki-sie-chlopu-zachcialo-smak-oceniam-na-petarda-10-musze-w-nastepnym-ty
Co do bezpiecznych produktów to nie do końca rozumiem
O ryżu pierwsze słyszę i ciężko jest mi się z tym zgodzić. Dawniej zdarzyło mi się jeść przez 5 dni ryż który był szczelnie zamknięty i nie było z tym problemu. W każdym razie tu ryżu nie ma
Zaloguj się aby komentować