Ostatni pełny tydzień! #salatowytrening #bouldering #wspinaczka
6h snu
Waga pozostanie długo długo niewiadomą.
Pakiet 1) Max hangs z 95% max; 6x1 powtórzenie po 10 sekund.
Pakiet 2) Scapular pull-up.
5serii po 5powtorzeń z 1.5 minuty przerwy.
Pakiet 3) 50 % z Podciaganie z obciazeniem 95% 4 serie po 3 podciągniecia
Opis Ćwiczeń.
45kilo było łatwiej przypiąć niż 44. Nie mogę się doczekać, żeby zrobić nowy test na maxa. Może 60 wejdzie.
Na scapular pull-up's poszalałem i wpiąłem 65kg. Dalej dało radę.
Tym razem nie pojebałem ilości powtórzeń i 2 serie po 20 kilo były czystą frajdą.