Dziś mam pytanie odnośnie snu. Otóż niestety swego czasu pracowałem na zmiany, w tym nocki. Od tamtej pory mam nieco rozwalone spanie, w sensie mam pojedyncze dni, że pośpię dłużej (szczególnie w zimę). Jednak niekiedy nie mogę zasnąć i budzę się wcześnie, co mnie irytuje tym bardziej, że pracę zaczynam o 9. Co suplementować, by poprawić sen? Czy poduszka ma wpływ na to - jeśli tak, to jaką wybierać? Poczytam też chętnie, co bierzecie w razie podobnych problemów i co ewentualnie wam pomogło.

#pytanie #sen #bezsennosc #zdrowie #kiciochpyta
Nemrod

@Chougchento Mnie rano budzi światło słoneczne - muszę mieć dobre rolety lub przynajmniej unikać wschodnich okien.

A jeśli chodzi o poduszki, to od dawna używam podróbek Tempura, ale to tylko dodatek.

smierdakow

@Chougchento możesz próbować melatoninę lub ashwagandę, jak nie pomoże to chociaż nie zaszkodzi


Dużo już czasu minęło od tych nocek?


Fundamenty masz ogarnięte, żeby głowę mieć spokojną, przewietrzony, ciemny pokój? Aktywność fizyczna? Nieobjadanie się ciężko na noc? Zaleca się też, żeby łóżko służyło tylko do spania, to trochę oszukuje mózg

Chougchento

@smierdakow dwa i pół roku. Wietrzę mieszkanie, bo lubię mieć chłód, kolację jem lekką przed 19-tą. Ruszam się sporo ze względu na specyfikę pracy.

bartek555

Czytaj przed spaniem ksiazke + melatonina w malej ilosci, sprobuj czy 0,5mg nie bedzie juz wystarczajaco. Magnez (cytrynian) przed snen tez spoko.

jedzczarnekoty

@Chougchento mnie pomaga melisa i przede wszystkim zacieniona sypialnia

Lubiepatrzec

@Chougchento sen regulujesz regularnym wstawaniem o konkretnej, tej samej godzinie. Jak będziesz konsekwentny to pora zasypiania powoli zacznie sama się regulować.

Pirazy

@Chougchento nic nie suplementuj i nie kupuj zadnej poduszki tylko ogarnij lepetyne. Kladz sie spac wyciszony, o stalej porze, najlepiej lekko zmeczony, bez gonitwy mysli i stresu. Nie szukaj przyczyny w jakiejs dawnej pracy na zmiany to tak nie dziala. A jesli samoczynnie budzisz sie wczesniej wyspany (bo tej informacji nie zawarles) to co w tym zlego? Wykorzystaj poranek do ogarniecia np prania. Kazdy potrzebuje innej ilosci snu, ja przy wolnym budze sie punkt 7.00 niezaleznie czy spalem 6 czy 8 godzin i jeszcze mnie nie powalilo zeby doszukiwac sie w tym problemu

Chougchento

@Pirazy ech, to jest właśnie problem. Czasami nie potrafię się uspokoić i mam gonitwę myśli, przez co nie mogę zasnąć. A budzę się samoczynnie.

Zaloguj się aby komentować