Na co dzień piję bardzo mało wody (zazwyczaj mniej niż 0,5L a czasem nawet w ciągu całego dnia 0 wody).
Dzisiaj postanowiłam wziąć się za siebie i zdecydowałam, że zacznę wprowadzać do organizmu słynne minimum czyli 2L.
I tak też zrobiłam i do teraz wypiłam 1,5L wody i w sumie byłoby fajnie, ale ciągle biegam siku i się pocę mimo, że nie jest mi gorąco. Biegam na siku do toalety średnio co 40 minut, więc od rana robiłam siku już jakieś 10-12 razy
Czy organizm się przyzwyczai i stanie się taka ilość normą czy po prostu przegięłam i powinnam stopniowo zwiększać ilość wody zaczynając na przykład od 0,5L dziennie?
#pytanie #trening
@cytmirka kolor uryny też ma znaczenie a ilość wody też jest zależna od masy ciała
@cytmirka
Czy można się przewodnić? xD
Można, ale wtedy się umiera, ale daleko Ci jeszcze do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°) A piłaś co ile w jakich ilościach?
@GSX-R750 Prawie przezroczyste siku. Prawie w ogóle nie różni się od wody w toalecie xD
@Zielczan Różnie- rano przed śniadaniem 3-4 łyki, potem w pracy cała szklanka wody. Mniej więcej co godzinkę tak ok 10 łyków xd
@cytmirka to w sumie taka rozsądna ilość, to nie znam odpowiedzi na to pytanie, ja jak pije więcej wody to i częściej chodzę, ale chyba nie az tak często. Może Ci się więcej nie mieści po prostu i musisz częśćiej xD
@Zielczan Ja ogólnie czesto robię siku, nawet jak nie piję wcale wody (takie geny, bo kuzynka i babcia też tak mają xD), więc każda ilość wody powyżej 0,5 L w ciągu dnia kończy się bieganiem co chwilę. Kurde, nie wiem, wszędzie wszyscy trąbią, że 2L to minimum dla zdrowia, ale zaczynam to negować xD
@cytmirka jesteś kobietą więc masz mały pęcherz, będziesz często chodzić sikać
@cytmirka W pewnym sensie tak, można. Picie zbyt dużej ilości wody wypłukuje z organizmu elektrolity, a to do niczego dobrego nie prowadzi. A te 2 litry dziennie to taki trochę mit. Każdy, ze względu na wzrost, wagę, wiek, aktywność, temperaturę otoczenia itp. itd., będzie miał to zapotrzebowanie inne. Tak naprawdę najlepiej jest po prostu pić tyle, ile podpowiada nam organizm uczuciem pragnienia. Tylko trzeba zwiększyć czujność, bo łatwo je przegapić jak człowiek jest czymś zajęty.
@Jakly No właśnie ja w ogóle nie mam tego uczucia pragnienia, w związku z czym piję w ciągu dnia albo samą szklankę wody albo wcale. Rekord to chyba 3 dni pod rząd i zero wody 🫣
@cytmirka A to ciekawe
@cytmirka te 2L, dla zdrowia to nie oznacza, że masz pić dwulitrową butelkę wody/dzień. To suma wszystkich płynów, które przyjmujesz wraz z pokarmem. Jesz spaghetti? Makaron jest wilgotny, sos też. Jesz płatki? Mleko zawiera dużo wody. Surówka? Też mnóstwo wody... Suma summarum ma być 2L. Wypij szklankę płynu (herbaty/kawy) i będzie dobrze
Zaloguj się aby komentować